Grid.ID - Tips cegah masalah pencernaan selama berpuasa merupakan salah satu topik yang paling sering dicari di bulan Ramadhan 1440 H.
Demi kelancaran beribadah selama puasa di bulan Ramadhan 1440 H, tips cegah masalah pencernaan cukup penting bagi para penderita lambung lemah.
Tak hanya mengobati bila sakit, tips cegah masalah pencernaan selama puasa ini juga membantumu menjaga kesehatan lambung selama bulan Ramadhan 1440 H.
Masalah pencernaan yang terjadi saat berpuasa adalah hal yang kadang tak bisa dihindari.
Perbedaan pola makan selama bulan puasa rupanya mampu mengubah metabolisme tubuh hingga mempengaruhi kinerja sistem pencernaan.
Bagi yang memiliki sistem pencernaan yang lemah, perubahan drastis seperti ini biasanya menimbulkan berbagai masalah pencernaan.
Baca Juga : Ramadhan 1440 H: Resep Pastel Ayam Jamur, Menu Buka Puasa yang Cocok Bagi Kamu si Penyuka Makanan Gurih!
Masalah pencernaan pun dapat ditimbulkan dari pola makan yang tidak sehat dan teratur selama berpuasa.
Tak hanya mengganggu kesehatan, masalah pencernaan ini jika dibiarkan terus menerus dapat menganggu kekhusyukan ibadah berpuasa kita.
Lantas adakah tips mencegah masalah pencernaan selama berpuasa di bulan Ramadhan?
Baca Juga : Ramadhan 1440 H: Siapakan Kejutan di Ramadhan 2019, Nissa Sabyan Duet Bareng Musisi Lebanon
Yuk simak tips cegah masalah pencernaan selama berpuasa yang berhasil dirangkum Grid.ID dari Bright Side dan Tribunnews.com!
1. Rajin Konsumsi Makanan Berserat
Sudah menjadi rahasia umum bila makanan berserat mampu menjaga dan memelihara kesehatan organ pencernaan.
Menurut penelitian yang dilakukan para ahli gizi dari Marblehead di Amerika Serikat, makanan serat adalah salah satu makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi selama berpuasa.
Selain dapat memberikan cadangan energi yang lebih baik, makanan kaya akan serat juga mampu mencegah berbagai kondisi pencernaan seperti sembelit atau wasir.
Selain itu, makanan tinggi serat seperti roti gandum atau oatmeal mampu mempertahankan berat badan yang sehat dan ideal.
2. Hindari Makanan Berlemak
Cara menjaga pencernaan tetap sehat selama berpuasa adalah dengan membatasi asupan makanan berlemak tinggi saat berbuka maupun sahur.
Konsumsi makanan berlemak saat berpuasa cenderung membuat metabolisme tubuh melambat sehingga pembakaran kalori pun terganggu.
Baca Juga : Viral Video Detik-detik Warga Makassar Meninggal Saat Salat Isya Jelang Tarawih di Bulan Ramadhan 1440 H
Makanan lemak memang mampu memabntu tubuh menyimpan cadangan energi, tapi ada baiknya mengimbanginya dengan makanan kaya akan serat.
3. Perbanyak Minum Air
Dilansir dari Tribunnews.com, asupan air yang dibutuhkan manusia untuk menghidari masalah pencernaan adalah 8 gelas per hari.
Sama halnya apabila tubuh kurang serat, bila tubuh kekurangan air, maka metabolisme tubuh akan bekerja lebih lambat.
Baca Juga : Ramadhan 1440 H : Usai Sidang Isbat, Pemerintah Tetapkan Awal Puasa Jatuh Pada Senin, 6 Mei 2019
Melambatnya metabolisme tubuh dapat menimbulkan beragam masalah pencernaan seperti sembelit, panas dalam, maag dan lain-lain.
4. Konsumsi Makanan Probiotik
Tahukah kamu bila rutin mengkonsumsi makanan probiotik tenyata mampu memperbaiki kesehatan organ pencernaan?
Ya, makanan probiotik seperti yogurt atau kimchi dapat memiliki bakteri baik yang mampu memperbaiki kesehatan organ pencernaan, khususnya usus besar.
Baca Juga : Ramadhan 1440 H: Jelang Perayaan Ramadhan, Kementerian Agama Bagikan 3 Agenda Utama dalam Sidang Isbat
Banyak ahli gixi yang menyarankan untuk rutin mengkonsumsi makanan atau minuman probiotik selama berpuasa untuk menormalkan pergerakan usus besar.
5. Jangan Terlalu Stres
Salah satu penelitian mengatakan bahwa stres bisa memengaruhi kesehatan pencernaan, khususnya usus.
Para peneliti berpendapat bahwa stres bisa membuat usus meradang yang akan mengganggu sistem saraf parasimpatis yaitu sistem yang berfungsi untuk mengontrol gerakan usus.
Maka dari itu, hindari berbagi hal berbau stress yang bisa mengancam kesehatan pencernaan Anda saat berpuasa.
(*)