Brokoli tidak hanya dikemas dengan nutrisi yang diperlukan untuk kehamilan dan janin sehat (seperti kalsium dan folat), tetapi brokoli juga kaya serat dan antioksidan penangkal penyakit.
Karena mengandung banyak vitamin C, sayuran hijau yang populer ini juga akan membantu tubuh ibu menyerap zat besi ketika dimakan dengan makanan kaya zat besi, seperti pasta gandum atau beras merah.
3. Daging tanpa lemak
Kebutuhan zat besi harian ibu hamil berlipat ganda selama kehamilan, jadi penting untuk memasukkan banyak makanan kaya zat besi saat kehamilan.
Daging salah satu yang menghasilkan bentuk zat besi yang mudah diserap oleh tubuh si ibu sekaligus mendukung perkembangan agar janin sehat.
4. Keju
Keju seperti cheddar dan mozzarella bisa sangat membantu dalam memenuhi kebutuhan kalsium Moms.
Karena setiap ons kandungan dalam keju mengandung antara 150 dan 200 miligram dan keju juga kaya protein.
Baca Juga: Fans Song Hye Kyo Geram Berita Perceraian Idolanya Dipelintir Media Lokal
5. Telur