Zeitlin mengatakan itu juga dapat membantu meningkatkan pertumbuhan dan perbaikan jaringan pada ibu menyusui.
Sebaiknya usahakan mengonsumsi sekitar 120 miligram vitamin C per hari, yang berarti sekitar dua jeruk kecil.
Baca Juga: Nunung Semringah Saat Dijenguk Rekan Komedian, Sule: Cuma Nggak Sampai Ngompol
2. Pepaya hijau
"Pepaya hijau adalah sumber galactogogue yang membantu mendorong produksi susu yang meningkatkan laktasi," kata Zeitlin.
Ia merekomendasikan menambahkan 1/2 cangkir pepaya hijau ke smoothie dengan makanan kaya galactogogue lainnya seperti bayam dan wortel.
Kamu juga bisa menambahkan dengan susu almond tanpa pemanis dengan 1/2 cangkir yogurt Yunami untuk menu sarapan sehat.
Baca Juga: Maia Estianty Unggah Foto Jadul Saat Masih Jadi Model, Al Ghazali Puji Kecantikan Ibunya
3. Stroberi
Stroberi adalah sumber vitamin C lain yanh akan membantu memenuhi 120 miligram yang direkomendasikan per hari.
Selain itu, Zietlin mengatakan stroberi memiliki kandungan air yang tinggi, yang membantu agar kamu tetap terhidrasi.
Jika kekurangan air tidak akan berdampak pada seberapa banyak susu yang dihasilkan seorang ibu.