Grid.ID - Bagi calon ibu yang tengah memasuki masa kandungan tentu harus selalu menjaga kesehatan.
Salah satu hal penting yang wajib diperhatikan ibu hamil adalah menjaga pola makan.
Hal ini penting karena asupan makanan yang dikonsumsi ibu hamil bisa memengaruhi kondisi janin dalam kandungan.
Baca Juga: Hentikan Kebiasaan Mengisi Ulang Botol Plastik, Bisa Berdampak Buruk Bagi Kesehatan!
Sayur-sayuran serta buah-buahan, menjadi komponen utama pola makan sehat bagi ibu yang sedang hamil.
Mereka disarankan untuk mengonsumsi setidaknya lima porsi sayur dan buah berbeda tiap hari untuk mendapatkan aneka vitamin, mineral, serta serat.
Beberapa contoh sayur dan buah yang dianjurkan.
Baca Juga: Keren, Hotel Mewah di Tiongkok ini Ternyata Dibangun di Lokasi Bekas Galian Tambang
Alpukat, 1 buah ukuran sedang.
Kaya dengan asam folat, vitamin C, vitamin B6, potasium, dan serat.
Avokad juga kaya dengan asam lemak tidak jenuh tunggal yang dibutuhkan untuk pembentukan sel saraf, mata, dan otak bayi.
Wortel, 2 buah.
Kaya dengan vitamin A untuk pembentukan mata dan tulang bayi.
Baca Juga: Nunung Beralasan Pakai Narkoba Demi Jaga Stamina, Nikita Mirzani: Gak Bisa Disalahin Juga sih!
Kacang edamame, sebanyak 2,5 sendok makan.
Dapat dikonsumsi sebagai camilan yang kaya dengan asam folat, zat besi, protein, kalsium, vitamin A dan B.
Brokoli, 100 gram atau satu gelas.
Mengandung asam folat dan kalsium yang berguna untuk perkembangan tulang.
Kacang merah, 200 gram atau satu sendok makan.
Kaya dengan zat besi, antioksidan, protein, dan bermanfaat untuk perkembangan kognitif bayi.
Baca Juga: Keren, Hotel Mewah di Tiongkok ini Ternyata Dibangun di Lokasi Bekas Galian Tambang
Pisang, 1 buah ukuran sedang.
Mengandung potasium dan vitamin B6 yang dibutuhkan untuk kelancaran metabolisme tubuh.
Apel, 1 buah.
Kaya dengan vitamin C dan serat yang dapat mencegah sembelit dan membantu menurunkan tingkat kolesterol. (*)
Artikel Ini Pernah Tayang Intisari di Intisari Online dengan Judul "Bagi Ibu Hamil, Ini yang Mesti Anda Lakukan Jika Ingin Bayi Anda Kelak Lahir Sehat"