Grid.ID-Kamu sering terbangun dengan badan yang lelah setelah 8 jam tidur?
Seorang pakar kebugaran menjelaskan ada banyak faktor berbeda yang berkontribusi terhadap kualitas tidur yang buruk.
Dilansir Grid.ID dari laman Popsugar, merangkum beberapa hal yang bisa menjadi penyebab kualitas tidurmu menjadi buruk.
(BACA : Nongkrong Bareng, Sarita Abdul Mukhti Ngaku Kalah Dari Milendaru! )
1. Kamu terbangun karena alarm
Terbangun karena alarm menyebabkan kelelahan saat kalian baru bangun.
Jika kita terbangun dengan perasaan gerogi, mungkin karena fase lamban siklus tidur kita.
Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan mengganti nada alarm dengan nada yang sedikit lebih lembut.
2. Kamu mengalami mimpi buruk
Mimpi diyakini membantu proses emosi kita.
Mimpi buruk bisa menyebabkan kita mengalamitidur yang gelisah dan menghasilkan hormon stres saat kita tidur.
Untuk melepaskan pikiran kita dari mimpi buruk adalah dengan melepaskan diri dari masalah dan mengubah pola pikir.
3. Suara dengkuran
Mendengkur adalah salah satu hal yang bisa dibilang sedikit memalukan.
Mendengar suara dengkuran bisa mempengaruhi kualitas tidur kita.
4. Kemungkinan sleep apnea
Jika kamu terbangun di tengah malam dalam kondisi terengah-engah, kamu mungkin mengalami sleep apnea.
(BACA : Orang Tua Wajib Baca, Apakah Pemakaian Masker Bisa Mencegah Flu? Simak Penjelasannya di Sini yuk )
Segeralah berkonsultasi dengan dokter. (*)