Grid.ID - Bagi seorang ibu, kesehatan anak yang ada di kandungannya sangat penting.
Maka dari itu mereka harus menjaga pola makan.
Sayur-sayuran serta buah-buahan, menjadi komponen utama pola makan sehat bagi ibu yang sedang hamil.
Mereka disarankan untuk mengonsumsi setidaknya lima porsi sayur dan buah berbeda tiap hari untuk mendapatkan aneka vitamin, mineral, serta serat.
(BACA : 7 Fakta Video Mesum Pelajar Kediri yang Bikin Sang Ibu Menangis, Nomor 5 Direkam dari Jarak Dekat )
Beberapa contoh sayur dan buah yang dianjurkan:
Avokad, 1 buah ukuran sedang.
Kaya dengan asam folat, vitamin C, vitamin B6, potasium, dan serat. Avokad juga kaya dengan asam lemak tidak jenuh tunggal yang dibutuhkan untuk pembentukan sel saraf, mata, dan otak bayi.
Wortel, 2 buah.
Kaya dengan vitamin A untuk pembentukan mata dan tulang bayi.
(BACA : PASKI Siap Bayar Denda Untuk 2 Komedian Tanah Air yang Ditahan di Hongkong )
Kacang edamame, sebanyak 2,5 sendok makan.
Dapat dikonsumsi sebagai camilan yang kaya dengan asam folat, zat besi, protein, kalsium, vitamin A dan B.
Brokoli, 100 gram atau satu gelas.
Mengandung asam folat dan kalsium yang berguna untuk perkembangan tulang.
Kacang merah, 200 gram atau satu sendok makan.
(BACA : Baru Dua Bulan Menikah Dengan Pilot, Stevie Agnecya Sudah Melahirkan Anak Untuknya! )
Kaya dengan zat besi, antioksidan, protein, dan bermanfaat untuk perkembangan kognitif bayi.
Pisang, 1 buah ukuran sedang.
Mengandung potasium dan vitamin B6 yang dibutuhkan untuk kelancaran metabolisme tubuh.
Apel, 1 buah.
Kaya dengan vitamin C dan serat yang dapat mencegah sembelit dan membantu menurunkan tingkat kolesterol.
Artikel Ini Pernah Tayang Intisari di Intisari Online dengan Judul "Bagi Ibu Hamil, Ini yang Mesti Anda Lakukan Jika Ingin Bayi Anda Kelak Lahir Sehat"