Laporan Wartawan Grid.ID, Andika Thaselia Prahastiwi
Grid.ID - Selalu sehat dan panjang umur adalah dambaan setiap orang.
Demi menjaga kesehatan agar panjang umur, kita disarankan agar mengikuti gaya hidup sehat.
Mulai dari olahraga, istirahat yang cukup, berlibur, sampai urusan pemilihan makanan.
Tiap dekade jenjang umur kita ternyata punya preferensi makanan sehat berbeda-beda loh!
(BACA : Mulai dari Sarapan, Ini 5 Cara Super Sederhana Membakar Kalori Sepanjang Hari, yuk Kepoin!)
Yuk intip apa aja makanan sehat yang perlu kamu konsumsi di dekade 20an, 30an, sampai 60an dari Reader's Digest berikut ini!
1. 20an
Menurut pakar gizi Keith Kantor, usia 20an adalah waktu yang paling krusial karena merupakan dasar penentu kesehatan seseorang di masa-masa yang akan datang.
Untuk itu, disarankan agar mengonsumsi banyak buah dan sayuran segar dengan rasio 3:1 antara sayur dengan buah.
Kamu juga harus banyak mengonsumsi air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, membantu distribusi nutrisi ke seluruh tubuh, mengontrol nafsu makan, dan meningkatkan kinerja otak.
2. 30an