2. Melindungi kesehatan tulang
Vitamin D diperlukan untuk penyerapan kalsium dan meningkatkan kesehatan tulang.
Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko osteoporosis atau masalah tulang lainnya.
Vitamin D hadir hanya dalam beberapa jenis makanan dan itulah sebabnya seseorang bisa kekurangan vitamin D.
Ketika orang tidak terpapar sinar matahari, terutama selama musim dingin, mereka kekurangan vitamin D.
Seseorang dapat secara alami mendapat vitamin D yang diperlukan dengan memakan telur.
3. Mencegah kekurangan zat besi
Gejala paling umum dari kekurangan zat besi adalah: lekas marah, kelelahan, dan sakit kepala.
Namun, dua telur besar mengandung 2 miligram zat besi.
Jika kamu makan telur secara teratur, kadar zat besi kamu akan jauh lebih tinggi.