Laporan Wartawan Grid.ID, Linda Rahmad
Grid.ID - Sebagai pekerja kantoran, posisi duduk di depan komputer menjadi rutinitas yang tidak terhindarkan.
Padahal hal ini tidak baik dan berbahaya untuk tubuhmu karena badan tidak pernah bergerak.
Penyakit kelebihan berat badan, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, gangguan pencernaan, stres, dan depresi akan mudah menghampiri orang-orang yang bekerja dengan terus duduk di depan komputer.
Satu-satunya cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan sehat agar terhindar dari penyakit.
Dilansir Grid.ID dari boldksy, inilah beberapa makanan sehat yang baik untuk kamu konsumsi agar tetap sehat.
(BACA : Menderita Kanker Stadium Akhir, Wanita Ini Mengaku Sembuh Berkat Konsumsi Minyak Ganja)
1. Hindari junk food
Bagi sebagian orang, makanan cepat saji mampu mengurangi stres dan kebosanan.
Namun makanan jenis ini mengandung banyak racun dan tinggi kalori yang akan menambah berat badanmu dengan cepat.
2. Buat makanan sendiri
Mungkin cara ini akan menyulitkan orang yang memiliki jadwal sibuk.
Namun jika kamu bisa memasak makanan sehat sendiri, maka permasalahan pencernaan, jantung, kanker perut, dan penambahan berat badan tidak akan datang menghampirimu.
(BACA : Salah Pencet Tombol, Seorang Pria Tak Sengaja Beli Taman Hiburan Bobrok Seharga Rp 3 Miliar)
Jika kamu sibuk, masaklah jenis makanan sehat yang sederhana dan tidak membutuhkan waktu yang lama untuk memasaknya.
3. Minum jus buah
Orang yang bekerja sambil duduk di depan komputer akan lebih mudah mengalami dehidrasi yang menyebabkan kulit kering, sembelit, dan kelelahan.
Selain mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup, minum jus buah yang sehat juga akan membantu tubuhmu terhidrasi dengan baik.
3. Hindari minuman berkafein
Kebanyakan orang di kantor menyukai kopi dan minuman energi untuk membuatnya tampil enerjik sepanjang hari.
(BACA : Santap Telur Ikan, Ibu Rumah Tangga di Tuban Tewas)
Kafein yang dikonsumsi secara berlebihan, apalagi ditambah dengan gula akan menjadi penyebab kenaikan berat badan, stres, diabetes, dan penyakit lainnya.
4. Camilan sehat
Ngemil merupakan kegiatan yang sangat sulit untuk ditinggalkan.
Ada baiknya untuk menyimpan kacang-kacangan seperti kacang mete, kacang almond, salad buah / sayur ke dalam kotak makan kamu.
5. Konsumsi makanan yang mudah dicerna
Mengonsumsi makanan berat akan membutuhkan waktu lama untuk dicerna dan bisa menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah pencernaan.
Untuk itu jika kamu bekerja duduk di depan komputer dan minim gerak, maka kamu harus mengonsumsi makanan yang mudah dicerna.
Kamu bisa mengonsumsi makanan seperti ikan, sayuran, alpukat, gandum, dan telur.(*)