Laporan wartawan Grid.ID, Rini Listia
Grid.ID - Para wanita selalu berlomba-lomba melakukan sederet latihan workout untuk menurunkan berat badan agar tampilannya selalu terlihat ideal.
Melakukan latihan workout dan menjalankan program diet memang perlu diterapkan ketika kamu ingin mendapatkan penurunan berat baran yang efektif.
Tak hanya fokus pada latihan workout dan program diet yang dijalani, kamu juga harus memmperhatikan hal-hal berikut ini:
(BACA: 6 Makanan yang Dapat Membantu Wanita Mempercepat Datangnya Jadwal Menstruasi)
1. Waktu tidur
Ingin menurunkan berat badan secara efektif, kamu juga harus memiliki jadwal tidur yang baik.
Studi menunjukkan bahwa orang dewasa yang memiliki kurang waktu tidur 5 hingga 6 jam per malam dapat menambahkan berat badan dari waktu ke waktu.
"Kurangnya waktu tidur dapat mengubah lingkar pinggang dan rentam dalam obesitas dibandingkan dengan orang yang memiliki kualitas wakru tidur yang cukup," kata Anrea Spaeth, PhD, asisten profesor di Univeursitas Rutgers yang dilansir dari laman Helath.com
Pastikan kamu tidur minimal 7 jam selama seminggu dan membatasi cahaya saat tertidur.
(BACA: Mitos atau Fakta Soda Berbahaya Buat Kesehatanmu? Ini Penjelasannya!)
2. Waktu makan