Laporan Wartawan Grid.ID, Pradipta R
Grid.ID – Salah satu kondisi yang mempengaruhi kesuburan bagi wanita adalah PCOS.
PCOS atau polycystic ovarium syndrome memengaruhi 8 hingga 20 persen wanita yang telah memasuki usia reproduktif di dunia.
Beberapa gejalanya antara lain adalah sebagai berikut.
(BACA: Bikin Baper! Key Unggah Foto dan Tulisan Ini Untuk Memperingati Ulang Tahun Mendiang Jonghyun SHINee)
1. Menstruasi tidak teratur
2. Kadar hormon laki-laki tinggi
3. Pertumbuhan rambut berlebih
4. Jerawat
5. Kelebihan berat badan
(BACA: Kejutkan Penggemar, Calvin Harris Rilis Single Baru Bersama Dua Lipa)
Gejala-gejala ini dapat dikontrol dengan mengonsumsi pil KB atau pengendali kelahiran yang bertujuan untuk mengontrol hormon tubuh.
Namun langkah yang lebih tepat selanjutnya adalah dengan menjaga pola makan, dengan menerapkan diet sehat dengan menu tertentu.
Mau tahu seperti apa?
Berikut penjelasannya yang dilansir Grid.ID dari laman Popsugar.
(BACA: Suegerr! 3 Resep Minuman Jeli, Pas Buat Weekend Nih)
Seimbangkan karbohidrat, protein dan lemak
PCOS juga berhubungan dengan kadar gula darah, di mana sebaiknya konsumsi makanan tinggi gula lebih dikendalikan untuk menu makanan sehari-hari.
Cobalah untuk menyeimbangkan makanan tinggi protein dan mengandung lemak,untuk menekan konsumsi karbohidrat.
Rendah glikemik
Makanan yang direkomendasikan untuk penderita PCOS adalah makanan dengan rendah glikemik.
Seperti biji-bijian, sayuran dan buah.
(BACA: Anji Manji Minta Anaknya Masuk Rekor Muri, Ini Penyebabnya!)
Lemak sehat
Jangan lupakan unsur yang satu ini.
Konsumsi lemak sehat seperti kacang-kacangan, alpukat, minyak zaitun dan ikan laut.
Hindari makanan olahan
Hindari makanan olahan seperti sosis atau juga makanan cepat saji.
(BACA: Mantap Berhijab, Begini Gaya Chacha Frederica Pas Nongkrong Bareng 'Girl Squad')
Makanan ini mengandung banyak pengawet dan juga lemak jahat. (*)