Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Waktu ideal untuk makan malam adalah sebelum jam 7 malam.
Namun walaupun sudah makan malam, apakah kamu sering merasa lapar saat tengah malam?
Hingga akhirnya kamu menyerah dan memutuskan untuk makan.
Merasa lapar hingga akhirnya memutuskan untuk makan larut malam ternyata fenomena umum yang dialami banyak orang, misalnya bagi mahasiswa atau mereka yang memang memiliki jadwal kerja larut malam.
Yang menjadi permasalahan adalah camilan yang mudah ditemui saat larut malam biasanya adalah makanan yang kurang sehat, seperti mie instan, keripik, minuman soda, dan sebagainya.
Baca Juga: Cocok untuk Milenial, Ini 7 Keuntungan Memiliki Rumah Kecil
Hal tersebut tidak hanya akan mempengaruhi sistem pencernaan, tetapi juga siklus tidurmu.
Butuh latihan dan mengatur kebiasaan untuk bisa makan pukul 7 malam, kemudian menahan diri untuk tidak makan apa pun sesudahnya, hingga bertemu keesokan hari.
Terdapat beberapa alternatif yang bisa menjadi pilihan ketika memang kamu merasa lapar saat larut malam.
1. Pisang
Pisang adalah pilihan tepat untuk camilan tengah malam.
Hal ini karena selain bisa mengalahkan rasa lapar, pisang juga bisa membantu fungsi pencernaan.
Kandungan serat pada pisang raja bisa mempercepat proses pencernaan dalam tubuh, bahkan bisa membantu untuk membersihkan usus.
2. Cokelat buatan sendiri
Saat waktu senggang, buatlah cokelat kemudian simpan.
Tingkatkan kandungan kakao dan kurangi gula untuk membuat versi cokelat yang lebih sehat.
3. Oatmeal
Ahli diet dan ahli gizi menyarankan oatmeal untuk konsumsi ketika lapar larut malam.
Tergantung seberapa rasa laparmu, kamu harus bisa menentukan jumlah oatmeal, kemudian rendam dalam susu dan tambahkan beberapa buah sebagai pengganti gula.
4. Buah-buahan kering
Buah-buahan kering juga bagus untuk membangun metabolisme, sambil membantu menunda rasa lapar larut malam.
Kamu bisa campurkan almond, kacang mete, kismis, kenari, dan buah ara untuk konsumsimu saat larut malam.
Ketika kamu masih merasa lapar saat larut malam. Berikut ini beberapa tips tambahan yang bisa kamu terapkan agar kebiasaan lapar larut malammu berkurang.
- Hindari menggunakan garam dan gula saat membuat camilan. Sebagai gantinya, gunakan bahan-bahan perasa alami.
- Lawan keinginan rasa lapar semampumu, kemudian cobalah kurangi porsi kudapan larut malam. Hal tersebut akan membuatmu terbiasa.
- Terakhir, makan teratur sesuai jadwal, seperti sarapan, makan siang, dan makan malam. Dengan hal tersebut, maka rasa lapar larut malam akan berkurang.
(*)