Mitos lari yang tak perlu dipercaya lagi.
4. Minuman olahraga pilihan terbaik untuk diminum saat lari Meskipun minuman olahraga memang mengandung kalori dan elektrolit yang membantu dalam olahraga lari, jenis minuman ini paling bermanfaat untuk sesi lari dengan waktu lebih dari satu jam.
Jika kamu lari selama kurang dari satu jam, air putih adalah pilihan terbaik.
5.Tak perlu pemanasan sebelum lari Lari adalah suatu jenis olahraga dengan intensitas yang lumayan tinggi. Maka dari itu, pemanasan yang tepat sangat dianjurkan.
Namun, menahan posisi peregangan untuk beberapa lama — atau dikenal secara umum sebagai peregangan statis — bukanlah pemanasan yang tepat.
Sebelum lari, yang paling baik dilakukan adalah gerakan dinamis seperti lunges, leg swings, butt kicks, dan lainnya.
Pada dasarnya, pemanasan sebelum lari berarti melakukan latihan fisik yang melibatkan kaki.
6. Lari setiap hari itu aman Sebenarnya, berolahraga lari setiap hari bisa menyebabkan latihan fisik yang berlebihan, kelelahan, atau bahkan cedera, terutama bagi pemula.
Berolahraga memerlukan waktu untuk pemulihan otot. Jika kamu berharap lari akan membuahkan hasil, lakukan juga cross-training.
Lari tidak hanya mencakup gerakan kaki berulang; otot dan stamina perlu meningkat untuk bisa menempuh jarak yang lebih jauh. Pergilah ke gym, berenang, bersepeda, melalukan latihan kardio dan sebagainya.
Lari yang baik terdiri dari kombinasi variasi latihan, tidak hanya lari itu sendiri. (*Kompas.com/Wisnubrata)
Bolehkan Berolahraga di Pagi Hari Sebelum Sarapan? Simak Penjelasannya yuk!
Artikel ini sudah tayang di Kompas.com dengan judul 6 Fakta dan Mitos Menarik Tentang Olahraga Lari