1. Dumbbell squat
Kamu bisa melakukan squat jumps dengan menggunakan beban atau dengan bantuan dumbbell.
Ada 2 cara yang bisa kamu pilih.
Seperti gambar di atas, atau dengan variasi lain seperti berikut.
(BACA JUGA: 3 Smoothies Buah yang Dapat Menghilangkan Rasa Sakit dan Badmood Ketika Menstruasi)
2. Squat jumps
Opsi lainnya adalah melakukan squat jumps tanpa alat bantu.
Hal ini juga sangat membantu untuk membakar kalori dan mengencangkan bokong. (*)