Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Wabah virus corona mendatangkan banyak kekhawatiran di berbagai negara.
Banyak perusahaan telah meminta karyawannya untuk bekerja dari rumah atau work from home (WFH) selama periode karantina ini.
WFH tampaknya merupakan kesepakatan ideal untuk memerangi pandemi global.
Baca Juga: Laporannya Sudah Naik ke Tahap Penyidikan, Medina Zein Pastikan Ini Bukan Kasus yang Main-main
Sebenarnya WFH berdampak positif yaitu kamu bisa lebih menghindari dari penyebaran covid-19 serta menghabiskan waktu lebih banyak bersama keluarga dan menyelesaikan lebih banyak pekerjaan.
Namun pada kenyataannya, memadukan tempat kerja ke rumah mungkin tidak semudah kedengarannya.
Tanpa istirahat biasa dengan kolega seperti di kantor, kamu mungkin mengakhiri waktu pekerjaan lebih “ngaret” dari biasanya.
Inilah sebabnya mengapa penting untuk berhati-hati agar tidak melelahkan diri sendiri dan membahayakan sistem kekebalan tubuh selama masa ini.
Grid.id melansir dari Times of India, berikut ini tips agar kamu tidak sulit untuk turun dari kursi kerja saat WFH.
1. Setel alarm setiap 30 menit
Pada awalnya mungkin ini akan terlihat untuk menghambat pekerjaan, tetapi percayalah ini adalah hal baik.
Dengan wabah covid-19, lebih penting dari sebelumnya untuk menggerakkan tubuh dan tidak terus-menerus duduk di kursi.
Setelah kamu bangun, rentangkan tangan ke arah langit dan berdiri di atas jari-jari kaki.
Jika kamu memiliki tangga, jalankan naik turun, setidaknya 2 kali.
Lakukan ini setidaknya 3 hingga 5 menit sebelum melanjutkan pekerjaan, ya.
2. Gunakan meja berdiri sesekali
Jika kamu tahu bahwa kamu tidak cukup disiplin untuk sekedar bangun dari duduk, bahkan ketika alarm menyala tepat di sebelah, lebih baik tidak gunakan kursi sesekali.
Baca Juga: Kerap Ditanya Kapan Nikah, Sule: Kalau Saat Ini, Mungkin Harus Selektif
Buat titik untuk berdiri setidaknya 15 menit untuk setiap satu jam duduk sebelum kamu duduk.
Kamu dapat bekerja di meja dapur jika tidak memiliki meja berdiri di rumah.
3. Tentukan waktu untuk olahraga
Meskipun penting untuk beristirahat secara teratur, sama pentingnya untuk berolahraga saat kamu bekerja dari rumah.
Jadi, gunakan fleksibilitas untuk keuntungan kamu dan jadwalkan waktu untuk berolahraga.
Kamu juga dapat berolahraga dengan teman-teman melalui video call jika tidak terbiasa berolahraga sendirian atau kurang motivasi untuk melakukannya.
(*)