Manfaat konsumsi susu ketika berbuka berbeda dengan ketika sahur.
Saat berbuka, susu dapat membantu mengembalikan energi tubuh yang hilang karena seharian penuh tidak makan dan minum.
Setelah menjalani ibadah sholat tarawih, kamu juga bisa mengkonsumsi susu, tepatnya sebelum pergi tidur.
Segelas susu yang diminum pada malam hari akan membantu tidur lebih cepat berkat kandungan asam amino tryptophan di dalamnya.
Asam amino tryptophan sendiri merupakan prekursor atau senyawa yang berguna untuk neurotransmitter serotonin.
Dengan sifat menenangkan yang dimilikinya, asam amino trytophan membantu proses tidur lebih cepat.
Menurut NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases National Resource Center, ketika seseorang tidak mendapatkan kalsium dengan cukup, maka akan ada banyak risiko yang bisa terjadi, mulai dari osteoporosis, osteopenia, hipokalsemia, dan pertumbuhan yang terhambat bagi anak-anak.
Sementara itu, kebutuhan kalsium saat puasa per hari berdasarkan usia, menurut Angka Kecukupan Gizi (AKG) yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan RI, diantaranya sebagai berikut:
Anak-anak Usia 4-9 tahun: 1000 miligram.
Usia 10-18 tahun: 1200 miligram.