dr. Michael membagikan cara mengatasi nyeri leher dan lutut dengan melakukan peregangan.
Adapun peregangan adalah kegiatan melakukan gerakan-gerakan yang bertujuan melenturkan atau melemaskan kembali bagian-bagian tubuh yang kaku.
Peregangan juga merupakan salah satu aktivitas fisik yang termasuk dalam program Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (Germas) oleh Kementerian Kesehatan (Kemenkes).
Baca Juga: Dapat Remisi Lebaran, Seorang Napi Teroris di Lapas Lowokwaru Malang Akan Bebas Akhir Mei!
Berikut langkah-langkahnya:
Peregangan untuk mengatasi nyeri leher
· Dalam posisi duduk di kursi, peregangan bisa dimulai dengan mengangkat kepala (seperti melihat ke atas) dengan hitungan 5 detik.
· Kemudian tundukan kepala ke bawah dengan hitungan 5 detik juga.
· Setelah itu, mendorong kepala ke samping kanan dan kiri secara bergantian masing-masing dengan hitungan 5 detik.
· Terakhir, menarik kepala ke sisi kanan dan kiri secara bergantian juga, masing-masing selama 5 detik.