Kurang Tidur Bikin Gampang Sakit? Perhatikan 5 Cara Mudah Perbaiki Siklus Tidur

Baca Juga: Selangkah Lagi Jadi Suami Nathalie Holscher, Sule Ternyata Sempat Jalani Kisah Cinta Bak Film Bersama Mendiang Lina Jubaedah, Berawal dari Bangku Sekolah dan Berakhir di Pengadilan Agama

"Banyak hal yang bisa memengaruhi ritme sirkadian tubuh," kata Dr. Jonathan Ti.

Dilansir Grid.ID dari Kompas.com, ternyata ritme sirkadian bisa diatur ulang.

Beberapa cara yang bisa dilakuka seperti:

Baca Juga: Sudah Membuka Obrolan dengan Ayah Alyssa Daguise, Al Ghazali Tak Main-main Soal Urusan Pernikahan

1. Manfaatkan cahaya alami

Cobalah matikan berbagai alat yang memancarkan cahaya biru, seperti TV, laptop, tablet, dan ponsel setidaknya satu jam sebelum tidur.

Saat bangun, nyalakan lampu atau buka tirai untuk mendapatkan sinar matahari alami yang terang.

Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, Penampilan Sosok 'Anak' Raffi Ahmad Sebelum Rafathar Manglingi Banget Usai 12 Tahun Tak Terdengar Kabarnya

2. Atur suhu ruangan

Studi menunjukkan bahwa suhu 19-22 derajat celsius adalah suhu ideal untuk kualitas tidur yang baik.

Jadi cobalah mendinginkan ruangan dengan suhu tersebut.