Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Kondisi tubuh dan ideal dan sehat tentu menjadi dambaan banyak orang.
Bukan hanya untuk meningkatkan kepercayaan diri, karena bobot tubuh yang besar memang kerap menimbulkan beragam penyakit.
Hal inilah yang dilakukan seorang perempuan asal Dallas, Amerika Serikat.
Ia mampu menurunkan berat badannya hingga lebih dari 27 kilogram dan sudah mempertahankannya selama lebih dari setahun.
Mengutip laman Kompas.com, wanita itu bermana Alexandra Iseghohi.
Ia menjalani usaha penurunan berat badan yang pada akhirnya juga mengubah jalan hidupnya.
Demi mencapai angka penurunan berat badan sebanyak itu, Iseghohi mengaku menjalankan diet rendah karbohidrat dan konsisten berjalan kaki 10.000 langkah sehari.
Berkat capaian tersebut, perempuan 22 tahun ini pun bisa mengubah jalan hidupnya.
Dia berhenti dari pekerjaannya sebagai operator layanan pelanggan dan menjadi pelatih kebugaran "full timer", hingga saat ini.
"Keyakinan saya sangat rendah dulu, namun sekarang meroket," kata Iseghohi.
"Sekarang saya benar-benar membuat konten setiap hari, dan saya senang berada di depan kamera," lanjutnya.
Keputusan Iseghohi untuk mengubah gaya hidup terjadi pertama kali pada Februari 2018, ketika dia mengunjungi seorang teman dan menimbang badan untuk pertama kalinya dalam beberapa bulan.
Kesal dengan angka yang dilihat pada indikator timbangan, Iseghohi lalu bersumpah untuk menghentikan diet yoyo yang selama ini terjadi dalam hidupnya, demi mendapatkan sesuatu yang lebih "abadi".
Iseghohi lantas memutuskan untuk mengikuti diet rendah karbohidrat.
Alih-alih makan fast food setiap hari, dia mengaku mulai fokus makan makanan berprotein tinggi seperti telur dan salmon, serta sayuran seperti brokoli.
Tak hanya mengubah pola makan, Iseghohi berusaha mendongkrak kebugarannya.
Ditemani seorang tetangga, dia memulai untuk berjalan kaki 10.000 langkah sehari.
Di tengah kesibukan beraktivitas, jalan kaki memang jadi pilihan praktis untuk tetap berolahraga.
Olahraga jalan kaki ini tentu saja bisa dilakukan di mana saja.
Bahkan, dengan jalan kaki selama 30 menit setiap pagi, kamu akan mendapat manfaat yang luar bisa bagi tubuh.
Dilansir Grid.ID dari Women Health Magazine via Nakita.id, inilah manfaat jalan kaki secara rutin bagi kesehatan.
1. Meminimalisir cedera
Tentu saja olahraga jalan kaki jadi pilihan olahraga yang paling aman.
Hal ini karena jalan kaki memiliki risiko cedera lebih minim, karena tak perlu memiliki keahlian khusus.
2. Tubuh langsing
Menurut penelitian dari Heart and Stroke Foundation of Canada, jalan kaki dengan kecepatan sedang hingga tinggi dapat membakar kalori yang sama seperti jogging atau berlari.
3. Menguatkan otot
Menurut penelitian dari Fakultas Ilmu Olahraga di Universitas of Exeter, Inggris, jalan kaki sangat efektif membentuk kekuatan otot.
4. Mencegah varises
Bila banyak yang khawatir mengalami varises karena sering jalan kaki, sebaiknya mengubah pikiran itu.
Jalan kaki justru mampu mencegah varises, loh.
Dr. Marcus Davis, ahli haematologi dari The Harley Street Clinic di London membenarkan hal ini, karena jalan kaki mampu mencegah kelebihan cairan di bagian kaki dan mencegah varises.
5. Melancarkan sirkulasi oksigen
Dengan rutin jalan kaki, maka sirkulasi oksigen dalam tubuh lancar.
Sirkulasi oksigen dan darah yang baik juga menurunkan risiko masalah pada jantung.
6. Menyehatkan tulang
Rutin jalan kaki ternyata bisa mencegah masalah tulang, terutama tulang belakang.
Kegiatan jalan kaki sangat baik bagi orang yang sehari-hari bekerja dengan sedikit bergerak, misalnya menyetir mobil atau duduk di depan komputer selama berjam-jam.
Duduk lama dapat menyebabkan tekanan pada tulang belakang.
Sehingga perlu olahraga jalan kaki agar tulang tetap sehat.
Mulai sekarang, jangan malas lagi untuk olahraga jalan kaki, ya.
(*)