Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Penelitian menyebut, sperma pria modern semakin berkurang.
Menurut sebuah studi 2017 oleh Universitas Ibrani Yerusalem, jumlah sperma di antara pria Barat telah turun lebih dari 50 persen dalam 40 tahun terakhir.
Penelitian telah menunjukkan bahwa faktor gaya hidup tertentu berperan besar dalam jumlah sperma pria.
Baca Juga: 5 Khasiat Biji Labu yang Jarang Diketahui, Bisa Tingkatkan Kualitas Sperma Loh!
Tapi kabar baiknya adalah sebagian besar level tersebut tidaklah permanen.
“Produksi sperma normal membutuhkan waktu 60 hingga 90 hari,” kata Ari Baratz, seorang dokter kesuburan di Create Fertility Centre di Toronto.
Itu berarti efek dari pilihan gaya hidup yang buruk dapat dibalik hanya dalam dua atau tiga bulan.
Baca Juga: Ternyata Segini Jumlah Sperma Normal yang Keluar Saat Bercinta
Dengan mengetahui penyebab masalah dari jumlah sprema ini, pria bisa mengatasinya dengan tepat dan mudah.
Dirangkum Grid.ID dari laman Today’s Parent, berikut adalah beberapa perilaku paling umum yang menyebabkan penurunan jumlah sperma dan tindakan yang harus dilakukan:
- Tidak cukup ejakulasi
Seringnya aktivitas seksual penting untuk kesehatan sperma.
“Jika tubuh tidak mendapatkan pesan untuk memproduksi sperma, itu tidak akan menghasilkan banyak,” kata Baratz.
Pakar kesehatan menganjurkan agar pria berejakulasi sekali atau dua kali seminggu untuk menjaga produksi.
Baca Juga: Tak Banyak Orang Tahu, Ini 9 Fakta Unik Tentang Sperma, Nomor 3 Nggak Disangka
- Terlalu banyak minum kopi
Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi kafein tidak memiliki pengaruh negatif pada jumlah atau kualitas sperma.
Tetapi konsumsi yang wajar adalah 300 miligram atau hanya sekitar dua cangkir kopi.
Itu dijelaskan oleh Caitlin Dunne, seorang dokter kesuburan di Pacific Center for Reproductive Medicine di Vancouver.
Bagi pria yang sangat menyukai kopi, kelebihan kafein bisa berdampak buruk.
Sebuah studi tahun 2017 di Nutrition Journal mengungkapkan bahwa pria yang minum lebih dari empat cangkir kopi sehari memiliki proporsi sperma yang bentuknya tidak normal.
Baca Juga: Virus Corona Diduga Picu Kemandulan, Berikut Hasil Penelitian Terhadap Pasien Covid-19
- Memangku laptop saat bekerja
“Komputer laptop benar-benar dapat memasak sperma,” kata Baratz.
“Penggunaan sesekali tidak menjadi masalah, tetapi bekerja dengan laptop di pangkuannya sepanjang hari atau setiap hari dapat memengaruhi sperma,” kata Dunne.
Gunakanlah bantal atau meja untuk meletakkan laptop sebagai gantinya.
Perlu juga dicatat bahwa pekerjaan tertentu yang melibatkan panas, seperti bekerja sebagai koki di dapur yang panas atau sebagai petugas pemadam kebakaran dengan seragam yang tidak dapat bernapas, juga dapat berdampak negatif pada jumlah sperma.
Baca Juga: Virus Corona Diduga Picu Kemandulan, Berikut Hasil Penelitian Terhadap Pasien Covid-19
- Merokok
Merokok tembakau dapat mengurangi jumlah dan kualitas sperma.
“Racun dan kontaminan mengalir dari paru-paru melalui sistem peredaran darah ke testis,” kata Baratz.
Sebuah studi tahun 2015 di Postgraduate Medical Journal mengungkapkan bahwa asap rokok dapat menurunkan jumlah sperma sebanyak 17,5 persen.
Menurut sebuah studi 2015 di American Journal of Epidemiology, merokok ganja lebih dari sekali seminggu telah dikaitkan dengan konsentrasi sperma 28 persen lebih rendah.
Tapi berhenti merokok saja bisa berdampak pada jumlah sperma dalam beberapa bulan.
- Stres
Para peneliti di Mailman School of Public Health Universitas Columbia menemukan bahwa pria yang merasa stres lebih cenderung memiliki konsentrasi sperma yang lebih rendah.
Stres menyebabkan peningkatan kadar hormon glukokortikoid, yang dapat berdampak negatif pada produksi testosteron dan sperma.
- Memiliki BMI yang tinggi
Para peneliti di University of Southern Denmark menemukan bahwa ketika indeks massa tubuh (BMI) laki-laki meningkat, jumlah spermanya menurun.
Bahkan pria yang sedikit kelebihan berat badan dengan BMI 25 dapat memiliki jumlah sperma 22 persen lebih rendah.
- Menggunakan celana ketat
Pakaian dalam atau pakaian apa pun yang memeluk kantung skrotum di dekat tubuh tidak disarankan.
Ketika mereka dipegang terlalu dekat dengan tubuh, testis tidak dapat mengatur suhu untuk produksi sperma yang sehat.
- Banyak minum alkohol
Saat dikonsumsi dalam dosis tinggi, alkohol dapat memengaruhi kemampuan testis untuk memproduksi sperma.
- Kekurangan asam folat
Asam folat telah lama dianggap sebagai bagian penting dari kesehatan prenatal wanita, sekarang sedang diselidiki kemampuannya untuk meningkatkan kualitas sperma.
Para peneliti di University of California di Berkeley menemukan bahwa pria yang mengonsumsi jumlah harian asam folat lebih tinggi dari yang direkomendasikan memiliki sperma abnormal lebih jarang.
Baca Juga: Nggak Nyangka, Ternyata Kebanyakan Tidur Bisa Menurunkan Kualitas Sperma Loh, Hati-hati Pria!
Menurut Baratz, penelitian baru menunjukkan bahwa asam folat juga dapat memengaruhi kesehatan generasi mendatang.
“Kami berpikir bahwa nutrisi seperti asam folat pada sisi pria dapat memengaruhi bagaimana kondisi kompleks seperti penyakit jantung, diabetes, autisme, gangguan mood dan bahkan mungkin kanker diturunkan,” kata Baratz.
(*)