Satu buah alpukat 201 gram mengandung sekitar 29 gram lemak dan 322 kalori.
Ini tinggi asam lemak tak jenuh tunggal atau asam oleat, yang diyakini memberikan beberapa manfaat kesehatan.
Selain itu, alpukat kaya serat dan mengandung zat yang disebut lutein, itu merupakan sumber kalium.
2. Biji chia
Biji chia adalah salah satu sumber omega-3 nabati terbaik.
Omega-3 dapat meredakan gejala rheumatoid arthritis dan menurunkan trigliserida dalam darah.
Biji chia juga menyediakan antioksidan, serat, protein, zat besi, dan kalsium.
3. Kacang
Kacang kaya akan lemak sehat, protein, serat, vitamin, mineral, antioksidan, dan fitosterol yang membantu mencegah penyakit kardiovaskular serta diabetes tipe 2.
Kacang terbaik adalah tanpa garam (almond, walnut, kacang Brazil).