Selain itu, hormon ini dapat membantu kita mengatur suasana hati, tidur, nafsu makan, pencernaan, kemampuan belajar, dan meningkatkan memori.
Kekurangan hormon ini otomatis akan membuat seseorang cenderung merasa kesepian, suram, dan tidak bahagia.
Adapun cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan hormon ini, kamu bisa mengonsumsi makanan dengan kandungan triptofan, seperti susu, unggas, ikan, telur, kedelai, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Jangan lupa untuk berolahraga dan berjemur di bawah sinar matahari karena itu juga bisa meningkatkan hormon serotonin.
3. Endorfin
Ketika tubuh kita merasakan sakit atau alami, endorfin adalah hormon yang dapat menghilangkan rasa sakit itu.
Hormon ini keluar karena respons terhadap stres atau ketidaknyamanan seperti kecemasan dan gejala depresi.
Namun itu berarti kamu perlu menyakiti dirimu sendiri untuk meningkatkan hormon ini karena endorfin juga cenderung meningkat ketika kita terlibat dalam aktivitas fisik, seperti makan, berolahraga, atau berhubungan intim.
Selain itu kamu juga bisa mengonsumsi makanan pedas dan cokelat untuk meningkatkan hormon ini.
4. Oksitosin
Oksitosin bukan hanya dikenal sebagai hormon bahagia, melainkan juga hormon cinta karena hormon ini muncul saat kamu jatuh cinta.
Hormon ini juga meningkat karena adanya ikatan antara orangtua dan anak seperti saat melahirkan dan menyusui.
Selain itu, hormon ini juga dapat meningkatkan kepercayaan, empati, dan ikatan dalam hubungan.
Nah, untuk meningkatkan hormon ini kamu bisa melakukan kegiatan fisik yang menunjukkan kasih sayang seperti berciuman, berpelukan, dan berhubungan intim.
(*)