Bukan Diet, Ternyata Kunci Pola Makan Sophia Latjuba Adalah Mindful Eating, Apa Artinya?

Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum

Grid.ID – Di umurnya yang sudah mencapai 50 tahun, Sophia Latjuba sering mendapatkan perhatian karena bentuk tubuhnya yang disebut “body goals”.

Banyak netizen yang penasaran dengan rahasia dietnya, tapi nyatanya, mantan istri Indra Lesmana ini justru mengaku tidak pernah diet.

Hal ini diungkap oleh Sophia sendiri dalam sebuah kesempatan tanya jawab di Instagram Storynya pada Kamis (25/2/2021).

Baca Juga: Tips Sarapan ala Sophia Latjuba: Hindari Karbo Berat, Lalu Sebaiknya Makan Apa?

“Kakak, pola makannya bagaimana? Body goals banget,” tanya seorang netizen.

Mantan dari Ariel NOAH ini kemudian mengaku bahwa ia memakan apapun yang diminta tubuhnya.

“Kuncinya adalah dengan mendengarkan apa yang diminta tubuhmu,” tulis Sophia yang dikutip oleh Grid.ID dari Instagram @sophia_latjuba88.

Baca Juga: Sophia Latjuba Masih Segar Bugar di Umur 50 Tahun, Yuk Coba Yoga!

Yang paling mengejutkan adalah pengakuan Sophia bahwa dirinya tidak pernah melakukan diet.

“Aku tidak pernah diet, aku hanya mindful eater,” lanjut Ibu dari Eva Celia.

Mindful eater merupakan sebutan untuk orang yang menerapkan pola makan mindful eating atau makan penuh dengan kesabaran.

Baca Juga: Ternyata Ini Rahasia Diet Jennie Blackpink Untuk Dapat Body Goals! Pantas Saja G-Dragon Big Bang dan Kai EXO Sampai Kepincut!

Melansir Nakita.id, mindful eating adalah ketika kamu harus menyadari berapa banyak jumlah makanan yang kamu konsumsi dalam sehari.

Dokter Spesialis Gizi Klinik, dr Yohan Samudra Sp.GK yang dikutip dari Kompas.com, mendefinisikan mindful eating dengan memilih dan memerhatikan jenis, serta jumlah makanan dan minuman yang dikonsumsi dengan penuh kesadaran.

Hal ini juga berkaitan dengan kesadaran bahwa mengonsumsi makanan berlebihan dapat mengganggu kesehatan.

Baca Juga: Tak Banyak yang Tahun, 5 Menu Sarapan Ini Justru Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan Lho!

Dengan kata lain, kamu harus menempatkan diri sebagai orang yang bertanggungjawab dalam memilih makanan untuk dirimu sendiri.

Nah, untuk menerapkan pola makan mindful eating seperti Sophia Latjuba, ada beberapa hal yang harus kamu pertimbangkan, di antaranya:

Pertimbangkan apa yang mau dimakan

Pikirkan satu makanan yang benar-benar ingin kamu makan untuk melatihmu makan dengan penuh kesadaran.

Melansir Kompas.com, menanyakan “apakah ini makanan yang benar-benar saya inginkan untuk makan kali ini” pada diri sendiri adalah cara termudah untuk memulai praktik mindful eating.

Baca Juga: Bams Samsons Blak-blakan Ungkap Pernah Berbobot Lebih dari 100 Kilogram hingga Bisa Turun 34 Kilogram, Ini Rahasianya!

Ketahui motif sebelum makan

Seperti yang dilansir dari Eat This melalui Kompas.com, para peneliti dari Jerman menemukan ada 15 motif yang paling sering menjadi alasan seseorang untuk makan.

Apakah kamu makan karena rasanya enak? Apakah ini karena makan adalah kebiasaan yang teratur? Apakah kamu makan karena kamu merasa lapar? Atau apakah kamu makan agar tubuhmu bugar?

Baca Juga: Gagal Diet Pas Lagi Liburan? Yuk Simak Tips Jitu dari Yulia Baltschun yang Patut Dicoba!

Hal ini dikarenakan, banyak motif yang tidak ada hubungannya dengan rasa lapar tapi memicu kamu untuk makan.

Misalnya adalah saat kamu berkumpul bersama teman-teman di mana makanan menjadi pelengkap ketika kalian mengobrol.

Meskipun pelengkap, nyatanya kamu tetap memakan makanan tersebut meskipun kamu merasa tidak lapar.

Berperan sebagai kritikus makanan

Menjadi kritikus makanan berarti kamu bukan hanya memilih makanan untuk yang kamu makan melainkan juga mencatat penyajiannya, setiap rasa yang ada di makanan, dan seberapa memuaskan setiap jenis makanan yang kamu makan.

Ini sebabnya, untuk menerapkan pola makan mindful eating berarti kamu harus mengerahkan seluruh inderamu setiap kali makan.

Baca Juga: Kurus dan Berpipi Tirus, Penampilan Terbaru Deswita Maharani Usai Bobotnya Turun Drastis Bikin Netizen Bertanya-tanya, Istri Ferry Maryadi: dari 71 Kilo Sekarang 61 Kilo

Ngemil

Ngemil tidak selamanya buruk karena ngemil dapat menghindarkan kamu dari makan berlebih ketika waktu makan telah tiba.

Oleh karena itu, tentukan waktu untuk memakan camilan di luar waktu makan besar.

Baca Juga: Dilakukan Nikita Willy hingga Prilly Latuconsina, Apa Saja sih Manfaat Diet Tanpa Makan Nasi?

Amati dengan hati-hati

Melansir Kompas.com, penting untuk mencoba merasakan sensasi dan dorongan dalam diri ketika kamu merasa lapar atau kenyang.

Karena dengan melakukan ini, kebiasaan mindful eating akan terbentuk sehingga kamu lebih dapat mengontrol setiap makanan yang masuk ke dalam mulut.

(*)