2. Menekuk satu sisi lutut
Gerakan yang satu ini dapat dilakukan dengan berdiri.
Kaki kanan dan kiri dibuka selebar pinggul sembari meletakkan lengan di depan dada.
Selanjutnya, langkahkan satu kaki kiri ke samping dan luruskan.
Sembari meluruskan kaki kiri, tekuk kaki kanan agar terasa kontraksi kuat pada bagian paha dan pinggul.
Lakukan gerakan sebanyak 10-12 kali dan tentunya bisa dilakukan secara bergantian dengan kaki satunya.
3. Side step-ups
Posisi ini dapat dilakukan dengan menyediakan bangku yang kuat untuk menjadi tumpuan pada kaki.
Cara yang dilakukan adalah letakkan bangku pada sisi kanan badan dengan lengan di depan dada.
Posisikan kaki kanan agar naik ke atas bangku serta biarkan kaki kiri tetap menginjak tanah.
Baca Juga: Belum Mantap Berhijab, Alice Norin Diminta Suami Pakai Baju Lebih Sopan Gegara Hal Ini, Ada Apa?
Gerakan ini membuat posisi kaki menjadi tegak lurus dan tahan selama satu detik.
Turunkan ke posisi semula dan lakukan hingga 10-12 kali dengan berganti posisi.