Laporan Wartawan Grid.ID, Rizqy Rhama Zuniar
Grid.ID - Jelang Ramadhan 2021, ada beberapa tips olahraga saat berpuasa yang perlu diperhatikan, apalagi bagi para penggemar latihan jasmani.
Ingat, puasa bukan jadi penghalang tubuh untuk tetap bugar, maka dari itu ada tips olahraga saat berpuasa yang perlu diperhatikan jelang bulan Ramadhan 2021.
Dalam hitungan hari, kita akan segera menyambut Ramadhan 2021, mengetahui tips olahraga saat berpuasa menjadi satu hal penting saat menjalankan puasa.
Saat berpuasa, kita masih bisa melakukan olahraga ringan agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Beberapa contoh olahraga ringan, antara lain yoga, jogging, dan bersepeda.
Sebab, jika kita seenaknya melakukan olahraga tanpa memperhatikan hal-hal penting, bisa-bisa tubuh menjadi lemas.
Berikut, ada 3 hal penting yang perlu diperhatikan saat olahraga selama menjalani puasa.
Yuk, simak ada apa saja!
1. Pemilihan Waktu Berolahraga
Satu hal penting yang harus diperhatikan ketika berolahraga saat puasa adalah tentang pemilihan waktu.
Dikutip dari TribunPalu.com, waktu yang tepat untuk melakukan olahraga saat berpuasa adalah menjelang buka puasa.
Menurut dokter Putri Sakti Dwi Permanasari M.Gizi, Sp.Gk, saat berpuasa disarankan minimal melakukan olahraga selama 30 menit menjelang waktu berbuka.
"Satu sampai dua jam sebelum berbuka puasa, tergantung pula pada kapasitas setiap orang," kata dokter Dwi yang dikutip dari TribunPalu.com.
Selain itu, dihimbau untuk tidak melakukan olahraga berlebihan.
2. Menjaga Asupan Cairan
Saat puasa, menjaga asupan cairan yang dibutuhkan tubuh merupakan hal penting agar tidak mengalami dehidrasi selama berpuasa.
Oleh karena itu, selama berpuasa usahakan untuk mengkonsumsi banyak air agar kuat saat berolahraga nanti.
Hindari mengkonsumsi minuman berkafein karena dapat meningkatkan kehilangan air melalui urin.
Selain itu, selama berpuasa hindari makan makanan terlalu manis dan asin karena dapat membuat tubuh rentan dehidrasi.
3. Memahami Kondisi Tubuh
Hal terpenting ketika hendak melakukan aktivitas olahraga saat puasa adalah memahami kondisi tubuh.
Jika tubuh merasa lelah atau pusing, jangan paksakan diri untuk melakukan aktivitas olahraga.
Itulah beberapa tips yang perlu diperhatikan ketika berolahraga saat berpuasa.
Semoga bermanfaat!
(*)