Perhatikan Gizi Makanan hingga Perbanyak Minum Air, Berikut Tips Sahur Agar Tidak Lemas Ketika Berpuasa Jelang Ramadhan 2021

Laporan Wartawan Grid.ID, Rizqy Rhama Zuniar

Grid.ID - Jelang menyambut Ramadhan 2021, kita perlu memperhatikan tips sahur agar tidak lemas ketika berpuasa.

Ada beberapa tips sahur agar tidak lemas ketika berpuasa yang bisa diperhatikan menjelang Ramadhan 2021.

Ingat, menjelang Ramadhan 2021 yang tinggal beberapa hari, tips sahur agar tidak lemas ketika berpuasa menjadi hal yang perlu diperhatikan.

Salah mengonsumsi makanan saat sahur bisa-bisa membuat tubuh menjadi lemas loh.

Baca Juga: Perdana Ketemu Sarah Menzel di Pernikahan Atta Halilintar dan Aurel, Krisdayanti Ungkap Wejangannya pada Azriel yang Digadang-gadang Segera Nyusul sang Kakak: Mau Kapan?

Maka dari itu ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat sahur.

Berikut, beberapa tips sahur agar tidak lemas saat berpuasa.

Yuk, simak ada apa saja!

Baca Juga: Mencerahkan Gigi Kuning Dalam Sekejap untuk Tampil Percaya Diri di Bulan Ramadhan

1. Perhatikan Gizi Makanan

Hal penting saat sahur adalah memperhatikan asupan makanan apa saja yang akan dikonsumsi.

Dikutip dari Kompas.com, Spesialis Gizi Klinik di MRCCC Siloam Hospitals Semanggi, DR dr. Samuel Oetoro, MS SpGK (K) menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat saat sahur.

"Di sahur saya sarankan makan sumber karbohidrat tinggi serat misal roti gandum, kentang dengan kulitnya, lalu makan buah dan sayur," kata Samuel yang dikutip dari Kompas.com.

Ia juga menyarankan untuk mengonsumsi sayuran atau buah menjelang imsak.

Mengonsumsi makanan berkarbohidrat dapat membantu tubuh kuat selama menjalani puasa.

Baca Juga: Saksikan Orang Tuanya Jatuh Bangkrut hingga Terpaksa Jualan Sejak SD, Dimas Ramadhan Ceritakan Kisah Mistis sang Ibu yang Diketawain Kuntilanak Saat Masak Tahu di Tengah Malam

2. Hindari Gorengan dan Makanan Pedas

Gorengan dan makanan pedas menjadi menu yang tidak direkomendasikan saat sahur.

Sebab makanan pedas memicu seseorang merasa haus terus menerus.

Maka dari itu, usahakan tidak makan gorengan maupun makanan pedas ketika sahur.

Baca Juga: Pemilihan Waktu dan Kondisi Tubuh Jadi Kunci Penting, Berikut Tips Olahraga Saat Berpuasa yang Perlu Diperhatikan Jelang Ramadhan 2021

3. Hindari Junk Food

Selain gorengan dan makanan pedas, menu lain yang tidak disarankan untuk dikonsumsi saat sahur adalah junk food.

Melansir Tribun Jogja, mengonsumsi makanan junk food saat sahur, seperti daging olahan yang tinggi akan garam dapat membuat kita lebih cepat merasa haus.

Selain itu, saat sahur disarankan untuk tidak makan roti atau sereal, karena hanya akan menimbulkan kenyang sesaat.

Ganti makanan tersebut dengan mengonsumsi makanan lemak sehat, seperti salmon dan alpukat, yang dapat memperlambat pencernaan makanan.

Sehingga saat berpuasa, kita tidak akan mudah merasa lapar.

Baca Juga: Ramadhan 2021 Segera Tiba, Pahami Syarat Wajib hingga Syarat Sah Puasa Agar Mendapat Keutamaan Serta Berkah Usai Menjalankan Ibadah Satu Bulan Full

4. Perbanyak Minum Air

Memperbanyak minum air saat sahur dapat mencegah dehidrasi saat berpuasa.

Jika bosan minum air putih, kalian bisa menggantinya dengan jus buah segar.

Hindari minum kopi saat sahur karena dapat memicu dehidrasi.

Selain itu, kalian juga bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan air, seperti mentimun, tomat, bayam, dan jeruk saat sahur.

Itulah beberapa tips yang perlu diperhatikan saat sahur.

Semoga bermanfaat!

(*)