Setiap Malam Susah Tidur? Coba Konsumsi Susu Kunyit dan 7 Minuman Ini, Dijamin Langsung Lelap

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Meskipun pentingnya tidur sangat ditekankan oleh para dokter dan ahli kesehatan, tapi seringkali kita sulit untuk terlelap malam hari.

Banyak hal yang bisa jadi penyebabnya.

Padahal tidur jadi kebutuhan biologis untuk kesehatan dan energi esok harinya.

Baca Juga: Cuma Minum Susu Dicampur 2 Bahan Dapur Ini Setiap Malam, Kamu Bisa Terhidar dari Beragam Penyakit Berbahaya, Buktikan Sendiri!

Tapi tenang saja, ternyata ada beberapa minuman yang bisa membantu kita tidur nyenyak.

Jadi jika kali kamu menghadapi kesulitan tidur saat malam, cobalah membuat salah satu minuman ini.

Berikut 8 minuman untuk tidur nyenyak yang telah Grid.ID lansir dari laman Times of India.

1. Susu hangat

Susu mengandung asam amino, triptofan, yang bila dikonsumsi diubah menjadi hormon melatonin untuk membantu keadaan tidur alami.

Melatonin meningkatkan kualitas tidur dengan memerangi gangguan tidur seperti jet lag, stres, dan insomnia.

Baca Juga: Nanti Malam Coba Minum Air Kelapa Sebelum Tidur, Rasakan Keajaiban Ini Pada Tubuh Saat Bangun Esok Hari

2. Teh chamomile

Selain menawarkan sejumlah manfaat kesehatan seperti mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan kulit, teh dari bunga kamomil dikenal dapat meningkatkan kualitas tidur.

Bonusnya adalah tidak seperti kebanyakan teh, teh kamomil bebas kafein, yang membuatnya menjadi minuman yang lebih menenangkan.

Baca Juga: Makan Malam saat Diet Masih Aman Kalau Kamu Tahu Aturan Berikut Ini, Gak Akan Bikin Gendut

3. Air kelapa

Air kelapa kaya akan magnesium dan kalium, dua mineral yang memiliki efek relaksasi pada otot.

Ini membantu menenangkan tubuh dan memungkinkan tidur yang lebih mudah dan nyaman.

4. Teh peppermint

Kandungan mentol dalam teh peppermint bersifat antispasmodik, yang membantu otot rileks saat mengalami stres fisik atau mental.

Sifat antibakterinya akan menjaga pencernaan untuk mengurangi ketidaknyamanan usus malam hari, yang dapat menghambat tidur.

Baca Juga: Terlanjur Jadi Favorit Banyak Orang, Nyatanya Makanan Ini Justru Pemicu Utama Tekanan Darah Tinggi, Hati-hati!

5. Susu kunyit

Kunyit mengandung kurkumin, senyawa yang meredakan penyebab kurang tidur seperti kecemasan dan depresi.

Dikombinasikan dengan triptofan dalam susu yang mengatur siklus tidur-bangun tubuh, minuman ini adalah cara bagus untuk memastikan kenyamanan tidur di malam hari.

Baca Juga: Ramadhan 2021 Semakin Dekat, Ini Kelompok Makanan yang Boleh dan Tidak Boleh Dikonsumsi Saat Sahur Agar Tubuh Tetap Berenergi

6. Jus ceri

Ceri sarat dengan senyawa penguat tidur triptofan dan melatonin.

Minum segelas jus ceri sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur.

7. Smoothie pisang

Pisang adalah camilan enak setiap saat.

Memadukannya menjadi smoothie sebelum tidur akan membantu melepas lelah dengan nyaman setelah hari yang melelahkan.

Pisang kaya akan magnesium dan potasium, yang efek relaksasi ototnya dapat membuat tertidur.

Baca Juga: Dianggap Jadi Biang Keladi Ngantuk Mendadak, Faktanya Kangkung Menyimpan Zat Langka yang Bisa Cegah Banyak Penyakit Berbahaya!

8 Susu almond

Susu almond terbuat dari almond utuh, yang sarat dengan nutrisi sehingga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.

Di antara manfaatnya adalah membantu tidur lebih nyenyak, yang merupakan hasil kombinasi triptofan, magnesium, dan melatonin.

Itu semua dikenal sebagai prekursor untuk merilekskan tubuh dan meningkatkan kualitas tidur.

(*)