Baca Juga: Sudah Masa Menopause? Ini 10 Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi
- Peregangan hidung ke ketiak: Tundukkan kepala untuk melihat ketiak kiri.
Kamu akan merasakan regangan ini, yang merupakan otot membentang dari bagian bawah skull ke setiap tulang belikat.
Ulangi di sisi lain juga.
Untuk semua peregangan, lakukan masing-masing secara dinamis selama 10 repetisi.
5. Temui terapis
Jika kekakuan bertahan selama tiga hari hingga seminggu, buatlah janji dengan dokter atau ahli terapi fisik.
Seorang ahli terapi fisik dapat mencoba mobilisasi atau manipulasi sendi guna memutar segmen tulang belakang yang tidak sejajar kembali ke tempatnya.
(*)