Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Tahukah kamu bahwa apa yang dikonsumsi sebelum tidur dan seberapa cepat makan sebelum tidur, dapat memengaruhi pencernaan dan istirahat malam itu sendiri?
Jika makanan tidak dicerna dengan baik sebelum tidur, maka tubuh bisa menghabiskan waktu untuk mencerna makanan itu.
Tapi, ternyata ada makanan yang justru disarankan untuk dikonsumsi sebelum tidur, loh.
Dilansir Grid.ID dari laman Well and Good, kita disarankan untuk tidak mengonsumsi gula rafinasi dan karbohidrat sebelum tidur karena keduanya dapat menyebabkan tidur dan pencernaan yang buruk.
Akan tetapi, kadang-kadang otak terus meminta "beri saya kue", kita terus menerus menginginkan makanan manis.
Hal ini karena gula rafinasi dan karbohidrat akan memberinya aliran dopamin.
Tapi tenang saja, tetap ada makanan yang aman dikonsumsi sebelum istirahat malam.
Pisang dengan selai kacang adalah camilan sebelum tidur yang benar-benar dapat membantu tidur lebih nyenyak, loh.
Makan pisang membuat tidur nyenyak karena mampu membuat otot rileks.
“Pisang mengandung kalium dan magnesium tinggi, yang dapat membantu otot Anda rileks,” kata Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD.