Telah kita ketahui bersama bahwa tidur sangat penting untuk kesehatan.
Istirahat dengan tidur ini akan sangat memengaruhi suasana hati anak sampai prestasi akademik.
Bagi orangtua yang mengalami anak susah tidur malam, ada beberapa tips yang bisa dilakukan.
Grid.ID telah merangkum dari laman Nakita.id, inilah 5 tips mengatasi anak sulit tidur.
1. Lampu harus dimatikan
Rupanya cahaya tidak hanya membangunkan kita di pagi hari, tapi juga memicu respon terjaga pada otak.
Apabila cahaya dibiarkan menyala, maka bisa memperlemah kegiatan syaraf yang memengaruhi kualitas tidur.
2. Jaga lingkungan tetap tenang
Orangtua harus menciptakan lingkungan yang efektif agar anak bisa tidur.
Sebagai contoh, dengan mengubah warna yang tenang dan lembut pada kamar anak.
3. Buat rutinitas
Buatlah waktu tidur yang konsisten pada anak.
Rutinitas ini bisa membantu si kecil memiliki waktu lebih mudah untuk tidur.
4. Berikan minuman hangat
Berikan susu, atau cokelat hangat kepada anak sebelum tidur.
Ini bisa memberikan efek relaksasi pada tubuh.
5. Tenangkan diri dan rileks
Orangtua perlu tahu bahwa anak-anak juga bisa mengalami stres.
Kondisi stres, khawatir, dan tegang bisa membuat anak susah tidur.
Lakukanlah 5-10 menit, seperti mendengarkan musik, latihan ketegangan otot, dan relaksasi.
(*)