Laporan Wartawan Grid.ID, Mia Della Vita
Grid.ID- Ada banyak faktor yang mempengaruhi kondisi kesehatan mental seseorang.
Salah satu di antaranya adalah makanan. Apa yang kita makan dapat mempengaruhi kinerja otak.
Misalkan saja ketika kita mengonsumsi makanan yang tidak bernutrisi, maka kimiawi otak tidak akan seimbang.
Sebagai akibatnya, berbagai gangguan kesehatan metal akan muncul, termasuk kecemasan.
Nah, bagi yang sedang dilanda kecemasan dan stres, Anda harus selalu mengonsumsi cokelat atau teh.
Berikut ada juga beberapa buah dan sayuran yang dapat membantu menenangkan pikiran.
Alpukat
Alpukat kaya akan vitamin B yang mampu menghilangkan stres dan lemak yang menyehatkan jantung.
Baca Juga: Kuasa Hukum Teh Ninih Buka Suara Terkait Alasan Sang Klien Ditalak Aa Gym: Itu Aib Keluarga
Selain itu, vitamin B juga dapat membantu mengurangi kecemasan.
Vitamin B6 membantu produksi banyak neurotransmiter, termasuk serotonin, yang memengaruhi suasana hati.
Ini juga membantu pelebaran pembuluh darah dan produksi sel darah merah.
Bluberi
Ketika kita gugup atau depresi, tubuh kita membutuhkan vitamin C untuk memperbaiki dan melindungi sel-sel kita.
Vitamin C itu dapat ditemukan dalam buah blueberry. Buah ini juga kaya akan antioksidan flavonoid, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan neuroprotektif.
Semuanya dapat membantu dalam pengurangan peradangan terkait stres dan pencegahan kerusakan sel terkait stres.
Brokoli
Sayuran cruciferous, seperti brokoli terkenal akan manfaat kesehatannya.
Brokoli adalah salah satu sumber makanan yang kaya nutrisi, seperti magnesium, vitamin C, dan folat, yang telah terbukti membantu dengan gejala depresi.
Bayam
Dengan kandungan magnesiumnya yang tinggi, hijau berdaun gelap ini membantu menghilangkan sakit kepala dan kelelahan.
Sama seperti sayuran berdaun hijau lainnya, bayam kaya akan folat, nutrisi yang membantu tubuh mengatur suasana hati.
Anda juga dapat memperoleh manfaat dari sayuran bayam untuk melawan stres dengan mengonsumsinya setidaknya sekitar 225 gram.
Jeruk
Jeruk dianggap sebagai cara sempurna untuk mengurangi stres karena mengandung vitamin C yang tinggi.
Mengutip Pinkvilla, Sabtu (12/6/2021) nutrisi penting ini membantu mengurangi kadar hormon stres kortisol, yang dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh.
Selain itu, nutrisi ini juga dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
(*)