Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Membuat anak menyukai makanan-makan sehat seperti sayur dan buah memang tak mudah.
Namun tahukah kamu bahwa makanan sehat pun tidak harus selalu buah dan sayur-sayuran melainkan juga yogurt?
Nah, bagi Farah Quinn, yogurt bisa menjadi pilihan makanan dan camilan sehat untuk anaknya, Yaya.
Bahkan chef berusia 41 tahun ini sudah mengenalkan yoghurt pada sang anak sejak usianya tujuh bulan.
Hal ini diakui oleh Farah dalam Instagram Story, di mana ia mengunggah rutinitas pagi sang anak yaitu menyantap sarapan yogurt.
“Dari bayi umur 7 bulan sudah saya kasih yogurt. Tapi sebelum umur 1 tahun selalu yang plain (tanpa rasa)” tulis Farah Quinn yang dikutip dari Instagram @farahquinnofficial.
Seperti yang telah kita ketahui, yogurt adalah salah satu produk fermentasi yang terbuat dari susu sapi.
Walau demikian, dikutip dari Kompas.com, penelitian telah menemukan bahwa yogurt aman untuk dikonsumsi penderita intoleransi laktosa sekalipun.
Seorang ahli nutrisi Emilia Achmadi pun menyebutkan bahwa yogurt direkomendasikan untuk anak-anak usia 2-11 tahun yang rentan kekurangan vitamin D dan kalsium.
Adapun yogurt sendiri mengandung protein dan kalsium yang bermanfaat untuk kesehatan tulang anak.
Emilia juga menyebutkan bahwa yogurt aman untuk dikonsumsi anak karena hanya mengandung 1-8 persen gula alami dan 4-9 persen gula tambahan.
"Hal terbaik tentang yogurt adalah dengan mengonsumsi yogurt, anak-anak bisa menikmati camilan yang lezat dan tidak melewati batasan kalori harian mereka,"
"Selain itu, yogurt juga mengandung segudang nutrisi tak tertandingi yang mendukung pertumbuhan anak," tegas Emilia yang dikutip dari TribunJakarta.com.
Selain baik untuk kesehatan tulang, berikut adalah manfaat yogurt untuk dikonsumsi oleh anak-anak.
Baca Juga: Usir Bau Mulut dengan 8 Makanan dan Minuman Enak Ini, Yogurt Termasuk Loh
Baik untuk kesehatan pencernaan
Yogurt mengandung bakteri baik probiotik yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan terutama usus.
Dengan mengonsumsi yogurt secara rutin, pencernaan anak akan lebih sehat dan bakteri buruk di dalam tubuh bisa dikeluarkan.
Kesehatan pencernaan sendiri sangat penting untuk anak sebab perilaku dan kinerja otak berawal dari sistem pencernaan.
Hal inilah yang disebutkan oleh Ahli Nutrisi Biochemical, Dr. Igor Tabrizian yang dikutip dari Kompas.com.
Kaya akan serat, vitamin, dan mineral
Seperti orang dewasa, tubuh anak pun membutuhkan berbagai jenis nutrisi seperti serat, vitamin dan mineral.
Baca Juga: Disebut Sehat dan Akan Jaga Pencernaan, Yogurt Justru Ditemukan Mengandung 6 Bahan Berbahaya Ini
Selain kalsium dan vitamin D, yogurt juga kaya akan serat, kalium, fosfor, yodium, seng, vitamin B5 dan vitamin B12 yang baik untuk kesehatan.
Vitamin B12 diketahui dapat mempertahankan sel-sel darah merah dan membantu menjaga kesehatan saraf.
Terhindar dari flu
Flu adalah salah satu gangguan kesehatan yang sering dialami baik oleh anak-anak maupun dewasa.
Berdasarkan sebuah studi dari University of Vienna, mengonsumsi empat ons yogurt tiap hari ternyata dapat membantu kita lebih kuat terhadap virus flu.
Tak hanya itu, mengonsumsi yogurt juga dapat membuat sel kekebalan tubuh lebih kuat dalam memerangi infeksi di tubuh. (*)