Laporan Wartawan Grid.ID, Silmi Nur Aziza
Grid.ID - Apakah kamu pernah merasa kekurangan energi untuk melakukan hal-hal yang dulu kamu sukai?
Apakah kamu merasa kelelahan bahkan untuk menyelesaikan pekerjaan sehari-hari?
Well, kamu mungkin mengalami burnout atau kelelahan.
Burnout berasal dari berbagai faktor, seperti ketidakseimbangan kehidupan kerja atau rasa kurangnya kontrol.
Tapi itu juga bisa muncul dengan cara yang lebih misterius.
Melansir Psych2go, berikut adalah tanda-tanda burnout yang tidak boleh kamu abaikan.
1. Kamu merasa cemas
Merasa cemas sebelum ujian besar atau presentasi besar adalah normal.
Tetapi jika kamu merasakannya setiap hari, rasa takut yang terus-menerus dapat bermanifestasi dalam cara yang lebih serius dan membuat kamu cepat lelah.
Kecemasan dapat menunjukkan gejala seperti sesak dada, mual, atau bahkan kehancuran—mengganggu kemampuanmu di tempat kerja.
Jika kamu merasa bahwa kecemasanmu bertahan lama setelah jam kerja, mungkin ini saatnya untuk mengevaluasi kembali bagaimana perasaanmu tentang pekerjaanmu.
2. Insomnoia
Sama seperti bagaimana seekor hewan di alam liar tidak bisa tidur ketika pemangsa berlarian, kamu mungkin merasa sulit untuk tidur ketika kamu takut akan apa yang akan terjadi di esok hari.
Baca Juga: Bakal Diroasting oleh Para Komika, Jefri Nichol Siapkan Mental
Menurut studi BMJ Open yang dilakukan oleh Arnaud Metlaine dan tim psikolog Prancis, insomnia memiliki hubungan yang sangat kuat dengan burnout.
Itu sebabnya orang yang merasa jenuh selalu merasa lelah dan letih.
Latihan aerobik membantu meningkatkan kebiasaan tidur ini dan menambah jam tidurmu.
3. Performamu menurun
Burnout dapat dilihat dari seberapa baik kamu melakukan pekerjaan.
Apakah ada penurunan yang cukup besar dalam kualitas pekerjaanmu?
Jika kamu merasa sulit berkonsentrasi pada tugas atau mulai kurang kreativitas, kamu mungkin mengalami kelelahan kronis.
Baca Juga: BTS Vakum Sementara Usai Sibuk Kerja, Kenali Gejala Burnout Karena Kebanyakan Kerja!
Kamu dapat mengatasi ini dengan berjalan-jalan dengan alam atau menghabiskan lebih banyak waktu untuk diri sendiri dengan tugas-tugas yang menghalangi waktu.
4. Kamu merasa lelah di sekitar orang
Ketika pekerjaan adalah satu-satunya hal dalam pikiranmu, kamu dapat mulai menjauh dari teman dan keluarga.
Kamu mungkin mulai mengalami lebih banyak konflik di rumah, kesal pada orang yang kamu cintai karena mereka membuatmu sulit berkonsentrasi pada pekerjaan.
Kamu mungkin juga berada di ambang kehancuran setiap hari — terutama jika lingkungan kerjamu mengharuskan kamu untuk menjadi yang terbaik setiap hari.
Ini bisa membuat kamu merasa lebih terisolasi dalam prosesnya.
Untuk mengatasi ini, kamu harus menemukan waktu untuk terhubung dengan rekan-rekan dan mencoba untuk memicu koneksi dengan mereka lagi.
Baca Juga: Anak Presiden Gibran Rakabuming Bergaya dengan Motor Kostumnya
5. Fisikmu sakit
Burnout tidak hanya membatasi dirinya pada tekanan mental. Itu juga terwujud dalam tubuh kita secara fisik.
Menurut sebuah penelitian oleh Tarani Chandola, orang yang mengalami kelelahan berisiko terkena penyakit umum termasuk diabetes, stroke, dan penyakit jantung.
Orang yang hampir kehabisan tenaga juga memiliki peluang lebih tinggi untuk menyalahgunakan zat — yang dengan sendirinya meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan.
(*)