Asupan protein harian yang direkomedasikan untuk orang dewasa yakni 46 gram untuk wanita dan 56 gram untuk pria.Jumlah kebutuhan protein ini bisa bebeda-beda pada setiap orang, tergantung usia dan faktor risiko.Namun, asupan protein sangat penting untuk membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh.2. Mencegah kolesterol tinggi
Sebagian besar lemak dalam kacang adalah asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang merupakan jenis lemak sehat.Menurut American Heart Association (AHA), mengonsumsi lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda sebagai pengganti lemak jenuh dan lemak trans baik untuk mengendalikan kadar kolesterol dalam darah.Manfaat ini dipercaya mampu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.Namun, tetap perlu diwaspadai bahwa kenyataannya kacang masih mengandung lemak jenuh meski dalam jumlah yang sedikit.3. Mengelola kadar gula darah
Kacang tanah adalah makanan yang sangat baik untuk penderita diabetes atau risiko diabetes dikarenakan memiliki indeks glikemik (GI) rendah, yang berarti tidak menyebabkan lonjakan besar kadar gula darah.Kacang tanah juga dapat membantu mengendalikan kadar gula darah karena relatif rendah karbohidrat tetapi tinggi protein, lemak, dan serat.