Menurunkan kualitas tidur
Paparan cahaya saat tidur ternyata dapat mempengaruhi produksi hormon melatonin atau hormon yang merangsang rasa kantuk.
Ketika produksi hormon melatonin berkurang, kita akan sulit tidur sehingga menurunkan kualitas tidur.
Depresi
Sebuah penelitian dalam American Journal of Epidemiology menyebutkan bahwa paparan cahaya saat malam hari dapat meningkatkan gejala depresi.
Penyebabnya adalah cahaya di malam hari dapat mengganggu jam internal tubuh dan merusak sekresi melatonin.
Obesitas
Studi yang diterbitkan dalam Journal of Obesity menemukan bahwa paparan cahaya di malam hari dapat memicu kenaikan berat badan.
Hal ini lantaran paparan cahaya mengganggu jadwal dan kualitas tidur serta mengacaukan kebiasaan makan.