Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Nama Arya Saloka semakin dikenal sejak membintangi sinetron Ikatan Cinta bersama Amanda Manopo.
Sayangnya, aktor berusia 30 tahun itu justru mengalami kenaikan berat badan yang signifikan sejak syuting Ikatan Cinta.
Dikutip dari Kompas.com, Arya Saloka mengungkapkan bahwa berat badannya kini bertambah 9-10 kilogram sejak syuting pertama.
“Awal syuting Ikatan Cinta itu 75 kilogram, naiknya 9 sampai 10 kilolah karena kan memang tidak ada aktivitas apa-apa, olahraga,” jelasnya.
Arya menambahkan, faktor cuaca di tempat syuting yaitu di Puncak juga sangat mendukungnya untuk makan terus menerus.
“Aktivitasnya cuma syuting, di Puncak juga udaranya juga dingin jadi kebiasaannya juga, kebanyakan pesan makanan, karena juga capek kan,” lanjutnya.
Namun, berat badan suami dari Putri Anne ini sudah turun sebanyak 3 kilogram berkat diet karbo yang dijalankannya.
Melansir TribunJateng.com, diet karbo adalah salah satu metode diet yang dilakukan dengan cara membatasi asupan karbohidrat.
Sebagai gantinya, makanan yang mengandung karbohidrat diganti dengan konsumsi makanan tinggi protein atau lemak sehat.
Diet tinggi protein dan rendah karbohidrat ini dianggap dapat menekan pembentukan lemak berlebih di tubuh.
Selanjutnya, tubuh akan membakar sebagian lemak yang tersimpan di dalam tubuh daripada karbohidrat yang masuk ke tubuh.
Supaya berhasil melakukan diet karbo, kamu tidak boleh sembarangan karena ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.
Berikut tips melakukan diet karbo agar berhasil menurunkan berat badan seperti yang dikutip dari Kompas.com.
Ketahui makanan yang rendah karbohidrat
Beberapa makanan tersebut di antaranya adalah daging tanpa lemak seperti dada ayam, ikan, telur, sayur daun hijau, dan lain-lain.
Ketahui jumlah karbohidrat dan ukuran porsi makanan
Kebanyakan diet karbo yang berhasil adalah dengan membatasi karbohidrat sebanyak 20 – 50 gram per hari.
Buat rencana makan
Rencana makan dapat membantu mempermudah melakukan diet karbo untuk menghindari kesalahan dalam memilih makanan.
Camilan rendah karbohidrat
Pelaku diet karbo masih bisa ngemil, asalkan camilannya rendah karbohidrat dan perhatikan porsinya seperti telur rebus, yogurt plain, wortel, dan keju.
Pertimbangkan carb cycling
Carby cycling adalah metode di mana kamu dapat menyelang-nyeling asupan karbohidrat.
Olahraga dengan benar
Selain itu, penting juga untuk menyeimbangkan diet dengan olahraga teratur namun menghindari olahraga intens dalam waktu lama seperti lari jarak jauh.
Gunakan akal sehat
Ketahui risiko kesehatan diet karbo sebelum menjalankannya seperti kram, sembelit, kolesterol tinggi, sakit kepala, kekurangan energi, mual, dan lainnya. (*)