Karena kandungan protein dan serat yang tinggi, oatmeal bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama.
Nasi merah
Kalau kamu masih lebih memilih mengonsumsi sumber karbohidrat dalam bentuk nasi, cobalah nasi merah.
Nasi merah merupakan sumber karbohidrat kompleks dengan indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan nasi putih.
Shirataki
Shirataki adalah mi yang terbuat dari glucomannan, sejenis serat yang berasal dari akar tanaman konjac atau konnyaku.
Yang menjadikan shirataki lebih unggul dari nasi putih adalah kalori yang lebih sedikit namun tinggi akan serat.
Kentang
Salah satu sumber karbohidrat lainnya yang bisa menggantikan nasi adalah kentang yang kaya akan nutrisi.
Kentang mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan sehingga kamu terhindar dari gangguan pencernaan.
Roti gandum
Dibandingkan jenis roti lainnya, roti gandum tinggi akan kandungan protein dan serat yang bisa membantu membuat kenyang lebih lama.
Namun, sebaiknya kamu mengonsumsi roti gandung dengan makanan lainnya seperti buah dan sayur. (*)