Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Apakah kamu terbiasa tidur malam hari dengan lampu menyala?
Sekilas, tidur dengan lampu menyala memang bukan masalah yang serius atau penting.
Ini dikarenakan preferensi orang yang berbeda-beda saat tidur di malam hari.
Ada yang cenderung takut pada ruangan gelap saat kecil hingga berlanjut sampai besar.
Ada juga yang memang lebih merasa aman dan nyaman saat tidur dengan lampu menyala.
Bagi kebanyakan orang, yang terpenting adalah mendapatkan tidur malam yang cukup yaitu 8 jam.
Pasalnya, seperti dikutip dari Nakita.id, kurang tidur bisa membuat seseorang mengalami stress.
Tidur kurang dari 8 jam juga bisa memicu berbagai masalah kesehatan yang cukup serius.
Namun, tahukah kamu bahwa tidur dengan lampu menyala ternyata juga mendatangkan bahaya?
Melansir Kompas.com, paparan cahaya sebelum tidur bisa mengganggu produksi hormon melatonin.
Hormon melatonin inilah yang berperan untuk merangsang rasa kantuk seseorang.
Itu sebabnya, tidur dengan lampu menyala dapat mengganggu kualitas dan kuantitas tidur seseorang.
Berikut adalah bahaya tidur dengan lampu menyala yang tidak boleh dianggap remeh.
Depresi
Sebuah riset dalam American Journal of Epidemiology menyebutkan bahwa paparan cahaya di malam hari bisa meningkatkan gejala depresi.
Ini bisa terjadi karena paparan cahaya di malam hari bisa mengganggu jam internal tubuh seseorang.
Paparan cahaya sebelum tidur juga bisa merusak sekresi melatonin dan berpotensi memicu gangguan psikologis.
Baca Juga: Patut Diwaspadai, Inilah 4 Tanda Awal Seseorang Mengalami Stres Sampai Depresi
Obesitas
Studi dalam Journal of Obesity menemukan bahwa paparan cahaya di malam hari dapat menambah berat badan.
Ini dikarenakan paparan cahaya sebelum tidur mengganggu jadwal dan kualitas tidur dan berdampak pada kebiasaan makan.
Mengganggu kesehatan reproduksi
Sebuah studi yang meneliti 71.077 wanita membuktikan bahwa wanita yang mendapatkan paparan cahaya di malam hari mengalami gangguan siklus menstruasi.
Penelitian ini pun membuktikan bahwa paparan cahaya di malam hari bisa mengganggu kesehatan reproduksi.
Melemahkan daya tahan tubuh
Secara keseluruhan, tidur dengan lampu menyala dapat mengganggu siklus tidur dan berakibat kurang tidur di malam hari.
Padahal, pola tidur sangat penting untuk menjaga sistem imunitas atau kekebalan tubuh kita.
Selama kita tertidur, tubuh melepaskan protein sitokin yang sangat diperlukan kita kita mengalami stress, infeksi atau peradangan.
Nah, kurang tidur akan membuat produksi protein sitokin ini berkurang sehingga antibodi dan sel melawan infeksi ikut berkurang.
Akibatnya, tubuh lebih rentan terkena penyakit seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. (*)