Untuk melakukan gargle pun tidak sulit karena kamu hanya perlu melakukan 3T yaitu Tuang, Tenggak, dan Tengadah.
Pertama, tuang cairan PVP-I, teguk, lalu tengadah mengarahkan kepala 45 derajat.
Selanjutnya tahan cairan di tenggorok dan keluarkan udara lewat mulut selama 30 detik.
Buang cairan tersebut lalu lanjutkan berkumur dengan mouthwash dan hindari makan selama 30 menit setelah bergargle.
Para ahli menyarankan untuk melakukan gargle paling tidak dua kali sehari atau sesuai kebutuhan seperti saat keluar rumah atau bertemu dengan orang lain. (*)