Sebuah studi tahun 2016 yang lebih baru dari jurnal Emotion menemukan bahwa berjalan kaki selama 10 hingga 12 menit membantu meningkatkan suasana hati seseorang.
2. Lebih kreatif
Berjalan benar-benar meningkatkan kreativitas untuk berbicara.
Sebuah studi tahun 2014 dari Universitas Stanford yang diterbitkan dalam Journal of Experimental Psychology, membuat orang berjalan atau duduk dalam kondisi yang berbeda (seperti berjalan di luar di atas treadmill atau duduk di dalam menghadap dinding kosong) selama lima hingga 16 menit setiap kali.
Setelah sesi ini, peserta akan dinilai berdasarkan hasil kreatif mereka melalui berbagai jenis tes.
Para peneliti menemukan bahwa berjalan (di dalam atau di luar ruangan) meningkatkan "generasi ide baru namun tepat" (alias berpikir kreatif) lebih baik daripada duduk.
3. Hidup lebih lama
Baca Juga: Jangan Keseringan Rebahan! Ubah Pola Hidup Sehat dan Cegah Kolestrol Dengan Menerapkan 3P
Berjalan kaki selama 15 menit mungkin tidak terlihat seperti melakukan banyak hal, tetapi itu dapat menambah umur yang lebih panjang.
Sebuah studi tahun 2017 dari American Journal of Preventive Medicine menemukan bahwa orang yang hanya berjalan kurang dari 15 menit per hari, memiliki risiko kematian yang lebih rendah daripada orang yang tidak melakukan gerakan sama sekali.
4. Membantu membakar kalori
Berjalan kaki singkat dan penuh semangat juga dapat membakar kalori ekstra.
Harvard Health menyebut orang dengan berat 155 pon dan berjalan dengan kecepatan 3,5 mph, akan membakar sekitar 67 kalori dalam 15 menit.
(*)