Secangkir kopi delapan ons biasanya memiliki 95 miligram kafein.
Jadi jika minum lebih dari empat cangkir kopi, akan mencapai sekitar 500 miligram kafein dalam sehari.
Satu studi oleh Journal of Psychopharmacology melaporkan bahwa menjadi konsumen kafein yang tinggi dapat menyebabkan tingkat stres, kecemasan, bahkan depresi tinggi.
2. Kurang tidur
Mengkonsumsi kopi secara teratur dapat menyebabkan masalah dengan pola tidur normal, terutama jika menikmati secangkir kopi di sore hari.
Satu studi mengevaluasi 197 siswa sekolah menengah, sejumlah campuran pengguna dengan asupan kafein melaporkan bangun pagi dan kantuk di siang hari, dibandingkan dengan kelompok yang minum kafein dalam jumlah lebih rendah.
3. Detak jantung meningkat
Satu penelitian terkontrol menunjukkan bahwa minum 100 miligram kafein antara setiap jam hingga lima jam tidak menyebabkan peningkatan detak jantung.
Namun, minum dalam jumlah yang signifikan dan berlebihan dapat menyebabkan perubahan ritme detak jantung.
4. Membuat gelisah
Overdosis kafein dapat menyebabkan sakit kepala, kegelisahan, kesulitan tidur, dan peningkatan detak jantung.