Tampilannya Kini Bikin Cewek Klepek-klepek, Ricky Lucky Ternyata Konsisten Olahraga dan Defisit Kalori, Ini 3 Tipsnya

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Penyanyi Ricky Lucky kini berhasil mengubah penampilannya menjadi lebih sehat.

Tubuh Ricky Lucky terlihat berotot dan ideal dibandingkan sebelumnya.

Padahal, pria asal Lombok itu mengaku bobotnya sempat naik hinga 12 kilogram.

Ternyata Ricky melakukan defisit kalori.

“Sebenarnya beberapa waktu lalu dapat rekomendasi sama teman buat defisit kalori. Kalau cowok 2.500 kalori per hari, kalau cewek 2.000 ribu kalori,” kata Ricky seperti Grid.ID kutip dari tayangan Brownis Trans TV, Senin (11/7/2021).

“Kalau misalnya kita diet, seenggaknya ngurangin 20 sampai 25 persen kalori perhari. Jadi kayak cuma 2.000 (kalori) kalau buat cowok, 1.500 buat cewek,” lanjutnya.

Tips Defisit Kalori

Dilansir Grid.ID dari Verywell Fit via Kompas.com, defisit kalori terjadi saat kalori yang masuk ke tubuh lebih sedikit daripada yang dibakar.

Baca Juga: Ingin Ngemil Tengah Malam Tapi Takut Gemuk? Yuk Coba 5 Camilan Sehat yang Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur, Rendah Kalori dan Kaya Nutrisi

Defisit kalori juga sering disebut defisit energi karena kalori adalah satuan panas atau energi.

Biasanya kesalahan pemula melakukan defisit kalori adalah menerapkan defisit yang terlalu banyak.