Laporan Wartawan Grid.ID, Nur Andriana Sari
Grid.ID - Serangan panik adalah suatu kondisi yang membat kita merasa cemas dan juga khawatir secara tiba-tiba.
Tentu saja serangan panik yang mendadak muncul ini tidak bisa kamu biarkan.
Sebab, serangan panik yang terjadi dengan intensitas tinggi dapat berdampak buruk pada kondisi kesehatan, terutama kesehatan mental.
Oleh karena itulah, sangat penting untukmu mengetahui cara menghentikan serangan panik secara efektif agar bisa dihentikan secepat mungkin.
Nah, berikut ini adalah 5 cara menghentikan serangan panik secara efektif yang dikutip dari Only My Health pada Selasa (02/08/2022).
1. Gunakan Teknik Pernapasan Dalam
Saat mengalami serangan panik, kamu bisa mencoba teknik pernapasan dalam untuk mengurangi gejala yang muncul.
Menurut sejumlah penelitian, pernapasan dalam ini bisa membantu serangan panik sekaligus menurunkan gejala kondisi tersebut.
Orang-orang yang melakukan latihan pernapasan dalam akan lebih kecil kemungkinannya terkena serangan panik.
2. Tutup Matamu