Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Ada beragam metode diet yang dipercaya dapat menurunkan berat badan, salah satunya diet air putih.
Bahkan, jika dilakukan selama tujuh hari, diet air putih disebut bisa membantu kehilangan 30 kilogram.
Melansir Kompas.com, diet air putih adalah pola diet di mana seseorang tidak makan dan minum apapun selain air putih.
Dalam sejarahnya, pola diet seperti ini memang telah dilakukan sejak lama dengan alasan spiritual atau keagamaan.
Kendati dilakukan untuk menurunkan berat badan, ternyata diet air putih juga sangat bermanfaat bagi kesehatan.
Healthline menyebutkan bahwa beberapa penelitian menemukan bahwa diet air putih berkaitan dengan penurunan risiko kanker tertentu, penyakit jantung, dan diabetes.
Namun, diet air putih juga punya risiko kesehatan yang tidak bisa dianggap sepele seperti gangguan pencernaan, defisiensi nutrisi, perubahan tekanan darah yang tidak aman, hiponatremia, serta pusing, kelelahan, dan kesulitan konsentrasi.
Lantas, bagaimana cara diet air putih dengan aman supaya minim risiko tapi tetap bisa menurunkan berat badan?
Baca Juga: Ingin Beralih ke Pola Diet Vegan? Yuk Simak 4 Sumber Protein Nabati Terbaik yang Bisa Dikonsumsi
Sebelumnya perlu diperhatikan bahwa hingga saat ini belum ada panduan khusus mengenai diet air putih.
Oleh karena itu, diperlukan pengawasan ahli gizi sebelum menerapkan diet air putih.
Diet ini juga tidak disarankan untuk ibu hamil, anak-anak, lansia, penderita diabetes, penderita gangguan makan, dan asam urat.
Mengutip Nakita.id, jika belum terbiasa berpuasa, sebaiknya latihan berpuasa selama 3-4 hari sebelum menerapkan diet air putih.
Kamu juga bisa membiasakan diri dengan makan dalam porsi kecil atau melakukan puasa intermitten di siang hari.
Periode diet air putih ini berlangsung selama 24-72 jam, dan biasanya menyebabkan pusing hingga lemah.
Untuk itu, tidak disarankan melakukan kegiatan pengoperasian alat berat ataupun mengemudi selama melakukan diet air putih.
Sebelum diet air putih, berlatihlah menahan nafsu makan dengan cara minum smoothies, makan dengan porsi kecil sepanjang hari, dan makan besar ketika nafsu makan sudah berkurang.
Dengan begitu, tubuh akan menjadi terbiasa untuk melakukan diet air putih selama tujuh hari.
Yang paling penting adalah konsultasikan terlebih dahulu akan penerapan diet air putih sebelum melakukannya.
Baca Juga: Jangan Langsung Dipercaya! Inilah 4 Mitos Umum tentang Diet yang Sering Bikin Orang Salah Kaprah
(*)