Grid.id - Jelang bulan Ramadan 2024, Grid.id akan menyajikan beragam tips dan artikel seputar puasa.
Salah satunya ialah manfaat berpuasa bagi kesehatan fisik dan juga mental.
Puasa di bulan suci Ramadan 2024, selain memiliki manfaat spiritual dan fisik, juga memberikan sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan mental seseorang.
Berikut adalah beberapa manfaat puasa Ramadan 2024 untuk kesehatan mental:
1. Disiplin dan Pengendalian Diri
Puasa di bulan suci Ramadan 2024 melatih seseorang untuk memiliki disiplin diri yang kuat dan mengendalikan dorongan-dorongan negatif.
Proses menahan diri dari makanan, minuman, dan perilaku buruk lainnya selama berjam-jam dalam sehari membantu meningkatkan kontrol diri dan kemampuan untuk mengatasi godaan.
2. Kehangatan Spiritual dan Ketenangan Batin
Puasa Ramadan memberikan kesempatan bagi seseorang untuk mendekatkan diri pada Tuhan dan merasakan kehangatan spiritual yang mendalam.
Aktivitas-aktivitas seperti shalat, membaca Al-Quran, dan berzikir dapat memberikan ketenangan batin dan menenangkan pikiran, mengurangi stres dan kecemasan.
Melansir dari Kompas.com, Profesor Psikologi di Zayed University, Justin Thomas juga mengungkapkan bahwa puasa bisa meningkatkan kebahagiaan lewat kegiatan-kegiatan rohani tersebut.
Baca Juga: 5 Arti Mimpi Makan Lontong Sayur Saat Bulan Ramadan 2024, Pertanda Positif atau Justru Negatif?
3. Empati dan Kepedulian Sosial
Puasa Ramadan juga mendorong solidaritas dan empati terhadap orang-orang yang kurang beruntung.
Menahan diri dari makanan dan minuman selama berjam-jam memungkinkan seseorang merasakan bagaimana rasanya lapar dan haus.
Proses ini dapat meningkatkan empati terhadap orang-orang yang mengalami kesulitan serupa.
4. Peningkatan Fokus dan Konsentrasi serta Menghilangkan Stres
Puasa Ramadan dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi seseorang.
Berpuasa mendorong seseorang untuk memusatkan pikiran pada aktivitas-aktivitas spiritual.
Melansir dari kompas.com, studi Discovering the Advantages of Fasting for Mental Health dari Universitas Gadjah Mada mengungkap bahwa puasa juga bisa menghilangkan stres.
Saat berpuasa, orang memiliki jadwal makan yang lebih teratur yang berpengaruh ke cara berpikir mereka.
5. Mengembangkan Kesabaran dan Ketahanan Mental
Puasa Ramadan membantu mengembangkan kesabaran dan ketahanan mental seseorang.
Menahan diri dari kebutuhan sehari-hari seperti makanan dan minuman membutuhkan ketahanan mental yang kuat.
Oleh karena itulah, puasa di bulan suci Ramadan membantu kita untuk melatih pikiran untuk menjadi lebih tangguh dan bersikap sabar dalam menghadapi tantangan hidup.
(*)