Laporan Wartawan Grid.ID, Ines Noviadzani
Grid.ID - Perayaan Idul Fitri atau Lebaran selalu menjadi momen yang paling ditunggu bagi umat Muslim.
Selain bisa berkumpul dengan keluarga, momen Lebaran juga menjadi hari yang ditunggu lantaran banyaknya hidangan khas yang dapat dinikmati.
Dilansir dari Tribunnews.com, makanan khas yang kerap ada saat Lebaran di antaranya adalah ketupat, rendang, opor ayam, kue kering, hingga lontong sayur.
Ketupat menjadi salah satu hidangan yang hampir tak pernah absen saat momen Lebaran.
Ketupat kerap dimakan bersama dengan hidangan berkuah lain, rendang maupun opor ayam.
Makanan-makanan tersebut tak jarang hanya bisa ditemui saat momen Lebaran, sehingga terkadang sebagian orang mengonsumsinya dengan berlebihan.
Namun tahukah kamu berapa banyak kalori yang ada pada setiap makanan khas Lebaran?
Dilansir dari Kompas.com mengutip laman Antara dan Kementerian Kesehatan, kalori yang ada pada hidangan khas saat Lebaran dapat dihitung.
Rendang memiliki 468 kalori, opor ayam memiliki 392 kalori, lontong sayur 357 kalori, dan ketupat (5 buah) memiliki 176 kalori.
Tak hanya makanan berat, kue kering khas Lebaran juga memiliki kalori yang tak kalah banyak, lho.
Dalam 1 buah nastar diperkirakan memiliki 75 kalori, putri salju 30 kalori, dan kastengel sebanyak 21 kalori.
Kebutuhan kalori harian dapat mendukung performa tubuh dan energi.
Namun sebaliknya, jika berlebihan akan menimbulkan dampak negatif bagi tubuh.
Tak perlu khawatir, cukup terapkan beberapa tips makan sehat saat lebaran berikut ini.
1. Menambah Asupan Sayur dan Buah
2. Minum banyak air putih
3. Menghindari kebiasaan makan berlebihan, makan secukupnya saja
Baca Juga: Jelang Mudik Lebaran 2024, Jalan Tol Indonesia Siap Melayani Pemudik
4. Mengunyah makanan sampai halus
5. Melakukan olahraga secara teratur
6. Hindari kebiasaan tak sehat termasuk merokok
(*)