Grid.ID - Pola tidur yang berantakan membuat seseorang akan terasa lemas dan tak bergairah.
Pasalnya kurang tidur mampu merusak hormon dan sistem kekebalan tubuh.
Timbulnya berbagai macam penyakit yang berbahaya, hingga susahnya mencapai berat badan yang ideal.
Tidur yang cukup membuat tubuh terasa lebih bugar dan fit, selain itu wajah juga terlihat lebih awet muda.
(Baca Juga: Manisnya Kolak Pisang Saat Buka Puasa, Bikin Mood Jadi Good!)
Biasakan untuk tidur selama delapan jam, jika kurang dari itu lakukan hal-hal yang bisa merangsang mata agar mudah terlelap.
Misalnya dengan cara menyeimbangkan hormon wanita atau tidur dengan batu giok, hal ini bisa meningkatkan energi feminin.
Selain itu, saat pagi hari kamu bisa mengonsumsi secangkir teh ditambahkan madu untuk merilekskan pikiran.
Kualitas tidur yang buruk sangat berpengaruh pada kondisi hati, kamu akan mudah marah, mood rusak, kualitas kerja menurun hingga mengalami stress ringan.
(Baca Juga: Buka Puasa dengan Bebek Goreng Sambel Pecit, Menu Andalan Keluarga)
Dilansir Grid.ID dari Huffingtonpost, hindari kegiatan berikut saat ingin tidur.
1. Tidur selama 8 jam
Biasakan untuk tidur selama 8 jam per hari, jika kurang hal ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan yang berujung pada kematian.
2. Tidur harus konsisten
Usahakan setiap malamnya jam tidurmu tidak berubah, misalnya pukul 21.00 kamu sudah terlelap dan bangun saat pagi tiba sekitar pukul 05.00 wib.
(Baca Juga: Lima Makanan yang Paling Dicari Saat Ramadan Tiba, Penasaran?)
Itu dengan waktu yang konsisten itu sangat penting, karena secara tidak langsung membuatmu lebih mudah tidur dalam kualitas yang baik.
3. Jauhkan teknologi
Matikan barang elektronik saat ingin tidur, seperti handphone dan televisi, karena lampu biru pada ponsel dan televisi menekan melatonin sehingga membuat keadaan tidak kondusif untuk tidur.
4. Batasi kafein
Jangan biasakan untuk mengonsumsi kopi atau teh saat malam hari, serta kurangi asupan kafein saat pagi dan siang hari agar mata mudah terlelap.
Selain itu, kamu juga harus bisa menahan untuk tidak mengonsumsi camilan apapun saat ingin tidur, karena ini bisa merusak pola tidurmu.
5. Lakukan meditasi
Meditasi seperti yoga bisa membuat tidurmu lebih nyenyak, tubuh akan terasa rileks sehingga lebih mudah mengantuk.
Atau kamu juga bisa rangsang dengan menggosakkan kaki dengan mayones sambil dipijat perlahan, solusi ampuh untuk merilekskan badan.
(Baca Juga: Menu Sahur Super Kilat, Cocok Banget Buat Kamu Anak Kost!)
6. Rutin ganti sarung bantal dan seprai
Usahakan sarung bantal dan seprai diganti dua hari sekali, selain terhindar dari bakteri sumber penyakit, cara ini dianggap mampu membuat seseorang mudah tidur.
Karena tempat tidur dan bantal yang nyaman bisa merangsang tubuh lebih rileks sehingga mata lebih mudah terpejam.
Selain melakukan langkah di atas, imbangi dengan menjalankan pola hidup sehat dan diet, yah. (*)