Laporan Wartawan Grid.ID, Linda Fitria C
Grid.ID - Minum air adalah kebutuhan tubuh yang harus dipenuhi setiap manusia.
Ini karena tubuh membutuhkan pasokan air yang banyak agar tidak mengalami dehidrasi.
Normalnya, dalam satu hari seseorang membutuhkan sekitar 8 gelas air dalam satu hari.
Di bulan puasa seperti ini, asupan air tentu menjadi hal yang penting.
Apalagi saat berbuka dan sahur.
Konsumsi air yang banyak akan membantu tubuh bertahan seharian penuh dari subuh sampai maghrib.
(BACA JUGA : 7 Makanan Ini Bagus Untuk Meningkatkan Kesuburan Reproduksi loh, Apa Aja ya?)
Meski setiap hari kamu sudah minum 8 gelas, yakinkah bahwa waktu minummu sudah tepat?
Yap, terbilang sepele, ternyata minum 8 gelas air baiknya dilakukan di waktu tertentu loh.
Dikutip dari Instagram @kemenpora, ada 7 waktu yang baik untuk meminum 8 gelas air putih.
"Menjaga cairan tubuh sangat penting, bahkan saat sedang tak puasa. Zaf Iqbal, mantan dokter Liverpool FC, memberikan saran untuk selalu minum dalam porsi kecil namun berulang-ulang pada malam hari hingga sahur.
Ini akan lebih baik daripada minum dalam porsi sangat banyak saat sahur dengan anggapan sebagai "bekal seharian berpuasa".
Mengonsumsi terlalu banyak air pada satu waktu hampir akan menjadi sia-sia karena kelebihan air akan langsung dikeluarkan melalui air kencing.
(BACA JUGA : Sering Rewel, Begini Cara Meredakan Rasa Sakit Bayi Setelah Vaksinasi)
Hal ini dapat disiasati dengan minum satu gelas air setiap beberapa waktu, dengan saran minimal adalah 8 gelas per hari.
Selamat berpuasa bagi yang menjalaninya. Semoga bisa senantiasa menjaga cairan tubuh demi kelancaran ibadah."
Dalam postingan Kemenpora ini, terdapat 7 tahapan minum air.
Satu gelas pertama diminum saat kita bangun sahur.
Dua gelas diminum setelah kita makan sahur.
Satu gelas diminum setelah berbuka atau setelah azan maghrib.
(BACA JUGA : Bisa Perbaiki Sistem Pencernaan, Ini 4 Manfaat Tersembunyi Timun untuk Kesehatan Para Bayi)
Satu gelas lagi setelah kita makan makanan berbuka.
Kemudian, satu gelas diminum setelah sholat isya.
Satu gelas setelah kita melaksanakan sholat tarawih.
Dan yang terakhir satu gelas sebelum kita tidur.
Meminum air sedikit namun sering dipercaya lebih baik daripada satu waktu namun banyak.
Dengan asupan air putih yang sering, kebutuhan air di tubuh terus tercukupi dengan baik.
Selamat mencoba di ramadhan kali ini ya!(*)