Laporan wartawan Grid.ID, Andriana Oky
Grid.ID - Retensi cairan adalah pembengkakan yang terjadi pada bagian tubuh mana saja.
Namun seringnya terjadi pada bagian tubuh seperti mata, kaki, tangan dan mata kaku.
Penyebab retensi cairan yang paling umum adalah asupan cairan yang berlebihan.
Asupan tersebut bisa meliputi makanan dan minuman.
(BACA JUGA: 5 Hal Penyebab Retensi Air Dalam Tubuh, Nomor 4 Bahaya nih!)
Makanan seperti nasi yang kamu makan dikaitkan bisa mempengaruhi retensi cairan.
Kandungan pati yang tinggi dalam nasi putih dapat mempengaruhi retensi cairan.
Terlepas dari ketidakmampuannya untuk mempertahankan berat badanmu.
Pasalnya karbohidrat olahan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan menyebabkan tubuh lebih banyak menampung natrium.
Hal ini menyebabkan akumulasi cairan menjadi lebih banyak.
(BACA JUGA: Tampil Anggun di Pernikahannya, Inilah 8 Rahasia Body Goals ala Meghan Markle, Ternyata Nggak Susah!)
Nasi bisa mempengaruhi retensi cairan jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak.
Selain nasi putih, gula olahan dan tepung terigu juga bisa menyebabkan retensi cairan.
Sebaliknya kamu bisa mengganti beras putih dengan beras merah.
Beras merah kaya akan kandungan serat, vitamin B, magnesiu, dan vitamin B6 yang terbukti mengurangi retensi cairan dengan membuang kelebihan air.
Jika retensi air disebabkan karena masalah kesehatan, segeralah berkonsultasi dengan dokter.
(BACA JUGA: 3 Olaharaga Wajah Untuk Memperlambat Penuaan, wah Bisa Dicoba nih!)
Adapun beberapa cara untuk mencegah retensi cairan sebagai berikut.
1.Rajin berolahraga terutama ketika kamu melakukan pekerjaan dengan posisi duduk yang sangat lama.
2. Diskusikan dengan dokter mengenai batasan asupan garam harian kamu.
3.Pastikan kamu tidak menambahkan banyak garam dalam makananmu.
Ganti garam dengan bumbu organik.
4.Hindari makanan yang kaya akan sodium seperti makanan olahan atau kalengan.
5.Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan karena mereka menstimulasi ginjal untuk mengeluarkan cairan yang berlebih dan juga mengurangi edema.
6. Buat wanita perbanyak asupan magnesium dari kacang-kacangan, biji-bijian dan sayuran berdaun hijau.
Kenapa? Karena bisa membantu mengurangi retensi cairan dengan cepat. (*)