Laporan Wartawan Grid.ID, Linda Fitria C
Grid.ID - Nyeri Punggung adalah gejala yang jamak dialami ibu hamil.
Hampir semua ibu hamil akan mengalami nyeri punggung terutama di masa trimester awal dan akhir.
Dikutip dari Boldsky, nyeri punggung ini disebabkan oleh perubahan hormon-hormon kehamilan.
Pertumbuhan rahim dari hari ke hari membuat nyeri punggung makin sering terasa.
Nyeri punggung yang terjadi pada ibu hamil menyebabkan ketidaknyamanan di punggung bagian atas, bahu, dan daerah tulang rusuk.
Hal ini tentu membuat ibu merasa tidak nyaman dan sakit tiada tara.
(BACA JUGA : Ramalan Zodiak untuk Sabtu 2 Juni 2018 : Aquarius Harus Lebih Selektif nih!)
Tapi tenang, ada beberapa perawatan yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi nyeri punggung ini nih.
Perhatikan postur
Pastikan ibu duduk dengan postur yang benar.
Ada beberapa hal yang harus ibu perhatikan yakni jangan duduk di kursi terlalu lama karena bisa membuat tulang punggung tegang.
Jangan pula menyilangkan kaki karena bisa membuat panggul miring ke depan.
Alangkah lebih aman jika ibu menggunakan sandaran kaki dan mengangkatnya sedikit.
Hindari mengangkat beban berat
(BACA JUGA : Tora Sudiro Pamer Foto Nge-band Semasa Muda, Netizen Dibuat Kagum sama Ketampanannya, Kayak Ustaz!)
Hindari mengangkat beban berat karena bisa menyebabkan nyeri otot dan nyeri punggung parah.
Jika ibu masih tetap mengangkat beban berat, aliran darah bisa teralihkan dari organ internal ke otot.
Pijatan
Pijat perlahan punggung yang terasa sakit secara lembut.
Pijatan ini bisa memberikan relaksasi dan meredakan sakit punggung ibu.
Olahraga
Olahraga secara teratur bisa menjadi cara baik mengendalikan nyeri punggung.
(BACA JUGA : Bertakhta Sebagai Ratu, Ada Bahaya Mengintai Elizabeth II Saat Menundukkan Kepalanya)
Namun jangan lakukan olahraga berat, ibu bisa memilih yoga dan berenang sebagai solusi.
Nah untuk ibu-ibu yang sering merasakan nyeri punggung, awasi terus kondisi kesehatan ya.
Dan jangan lupa perhatikan tips-tips di atas.(*)